Wie du siehst: Ein Mangel an Kalorien muss von deinem Körper immer in irgendeiner Form kompensiert werden.

Für dein Training heißt das: Höchstwahrscheinlich wirst du dein Leistungsniveau nicht zu 100% halten können – das ist aber normal, wie du siehst, und kein Grund zur Sorge. Wie gut du es schaffst, deine Muskelmasse zu erhalten, hängt unter anderem davon ab, wie groß du dein kcal-Defizit wählst. Ein größeres Defizit bringt schnellere Erfolge auf der Waage, kann dich aber auch mehr Muskelmasse kosten!

Gerade in Hinblick auf das Trainingsgewicht wählen viele Sportler etwas weniger Last und stattdessen einen größeren Wiederholungsbereich in der Diät. Diese Entscheidung kann dich gegebenenfalls kurzfristig ein Stückchen deiner Maximalkraft kosten, was jedoch durch ein verringertes Verletzungsrisiko wieder ausgeglichen wird.

Wir hoffen, deine Fragen beantwortet haben zu können, und wünschen viel Erfolg in der Diät

Ich habe mir meine Tagesbilanz der Kalorien ausgerechnet. (Trainingstage=3065, Nicht Traininstage=2300).

Ich bin 178cm groß, wiege zurzeit 80 kilo und schätze meinen kfa auf ungefähr 20-22%.

Nun versuche ich endlich seit Ewigkeiten mal ordentlich runterzudefinieren, um während des Aufbaus nicht viel zu fett zu werden.

Ist das in eurem Erachten okay, wenn ich 20% meiner nötigen Kcal reduziere sprich, an Trainingstage 2300kcal und an nicht Trainingstagen 1840 kcal? Also jeweils -20% Kcal.

Makroaufteilung ist: 40%KH, 40% EW, 20% Fett.

Ich habe leider irsinnig Probleme am Bauch und Hüfte Fett zu verlieren, jedoch denkt ihr das ich in einem Zeiraum von 3-4 Monaten oder mehr meinen Kfa soweit senken kann?

dein Ansatz, 20% der kcal-Aufnahme zu streichen, ist natürlich nicht ohne. Eine Reduktion um 500kcal unterhalb des Gesamtumsatzes gilt in Kraftsportkreisen oft als Maximalwert, um keinen allzu großen Muskelabbau während einer Definitionsphase zu erleiden. An Trainingstagen würden wir bei dir dagegen bei diesem Ansatz von knapp 700kcal sprechen.

Zur Vergegenwärtigung: Dein Körper würde in dieser Zeit auf ein Äquivalent von 100g Walnüssen, 6-7 Bananen oder fast 10 kleinen Hühnereiern verzichten müssen – und das an Tagen, wo er Höchstleistungen bringen muss!

Unser Vorschlag: Wenn du mit einem großen Defizit starten möchtest, konzeptioniere deinen Plan so, dass du dich sowohl an Trainingstagen wie auch an trainingsfreien Tagen maximal in einem Defizit von 500kcal bewegst. Solltest du feststellen, dass deine Leistungen im Training stark einbrechen, korrigiere dein Defizit auf etwa 300kcal hoch.

Wir sind gespannt auf dein Ergebnis und wünschen dir viel Erfolg bei deiner Diät

Also ich fahre gut mit meinem Defizit von 500kcal… Da ich mit einem recht hohen KFA gestartet habe und auch noch nicht allzu viele Muskeln davor aufgebaut habe, die ich verlieren könnte, da ich noch recht frisch mit Krafttraining angefangen habe steigere ich mich trotzdem noch mit den gewichten im Studio und die Waage geht runter. Warum ich so früh zur Definition übergegangen bin ist weil ich sowieso vom Typ her eher wieder leichter Muskeln zulege und mich mit meinem hohen Start KFA nicht zu sehr aufblähen wollte… Allein schon wegen der hautdehnung. Ist das für euch nachvollziehbar?

Bis zu welchem Gewicht sollte ich die Definitionensphase noch durchziehen, bzw wie lange maximal?

Gewichtsprobleme; habe in der ersten Zeit 4 kg abgenommen, obwohl ich nicht und nie übergewichtig war, und habe seit der Einnahme von Metformin Probleme, mein Gewicht zu halten, d.h. nicht abzunehmen. Ebenso leide ich seit der Einnahme häufig unter Durchfall.

Gewichtsprobleme; habe in der ersten Zeit 4 kg abgenommen, obwohl ich nicht und nie übergewichtig war, und habe seit der Einnahme von Metformin Probleme, mein Gewicht zu halten, d.h. nicht abzunehmen. Ebenso leide ich seit der Einnahme häufig unter Durchfall.

Metformin für zyklus ausbleib, schwere akne im achsel bereich mit wunden, abszesse, gewichtstörungen mit Gewichtsabnahme

Hallo leider auch unter dem pco syndrom, habe 1 jahr ca fast nicht mehr meine periode gehabt und akne unter den achseln das ich schon eine wunde habe die bleibt dann wurde festgestellt das ich pco habe.. der artz meinte das ich deshalb nicht abnehmen kann und deshalb an gewicht zugenommen hatte, in einen 1 jahr waren das 45 kg obwohl ich nicht viel anderes ass wie frühers, den ich war immer schlank in meinen leben. das wurde dann festgestellt und habe metformin hexal 1000 mg bekommen wo ich 3 halb am tag geteilt nehmen muss. hatte auch durchfall aber es ging schon. nach 2 wochen einnahme der tabletten habe ich wunderlicher weise meine periode für volle 8 tage bekommen. :-) und bin jetzt 3 wochen dabei, das abnehmen fällt auch leichter, 4 kg bis jetzt. vorher ging das garnicht obwohl ich diät und sport machte. gleichzeitig wurde noch eine schilddrüsen unterfuntion bei mir festgestellt. bis jetzt bin ich zufrieden mit dem metformin und hoffe es gibt keine anderen nebenwirkungen, werde es weiter nehmen, die akne ist auch schon besser geworden und vorallen auch das ich endlich.

Hallo leider auch unter dem pco syndrom, habe 1 jahr ca fast nicht mehr meine periode gehabt und akne unter den achseln das ich schon eine wunde habe die bleibt dann wurde festgestellt das ich pco habe.. der artz meinte das ich deshalb nicht abnehmen kann und deshalb an gewicht zugenommen hatte, in einen 1 jahr waren das 45 kg obwohl ich nicht viel anderes ass wie frühers, den ich war immer schlank in meinen leben. das wurde dann festgestellt und habe metformin hexal 1000 mg bekommen wo ich 3 halb am tag geteilt nehmen muss. hatte auch durchfall aber es ging schon. nach 2 wochen einnahme der tabletten habe ich wunderlicher weise meine periode für volle 8 tage bekommen. :-) und bin jetzt 3 wochen dabei, das abnehmen fällt auch leichter, 4 kg bis jetzt. vorher ging das garnicht obwohl ich diät und sport machte.

gleichzeitig wurde noch eine schilddrüsen unterfuntion bei mir festgestellt.

bis jetzt bin ich zufrieden mit dem metformin und hoffe es gibt keine anderen nebenwirkungen, werde es weiter nehmen, die akne ist auch schon besser geworden und vorallen auch das ich endlich wieder abnehmen kann. ist es normal das man weger pco so zunehmen kann?

Ich habe in 5 Jahren mit Metformin 16 kg abgenommen und fühle mich eindach wohl

Xenical ist ein verschreibungspflichtiges Medikament gegen ernährungsbedingte Adipositas (Fettleibigkeit). Der enthaltene Wirkstoff Orlistat bindet ein Drittel des aufgenommenen Nahrungsfetts, sodass dieses nicht aufgenommen werden kann und sich somit nicht im Körper ablagert.

Xenical mit dem Wirkstoff Orlistat ist das führende verschreibungspflichtige Medikament zur Gewichtsabnahme. Orlistat entfaltet seine Wirkung lokal im Darm und reduziert die Aufnahme von Fett aus der Nahrung um ca. 30 Prozent. Damit trägt Xenical aktiv zur Gewichtsabnahme bei Fettleibigkeit bei. Zahlreiche Studien haben die Wirksamkeit des Medikaments bestätigt.

Folgende Tabelle listet unsere Preise für das Medikament Xenical auf. Der angegebene Preis beinhaltet die Kosten für die ärztliche Beratung, Rezeptausstellung und Versand.

Bei 121doc können Patienten mit einem BMI über 27, Xenical diskret und unkompliziert online bestellen, ohne einen Arzt aufsuchen zu müssen. Die Rezeptausstellung ist in dem Preis beinhaltet. Auf ärztlichen Rat müssen Sie nicht verzichten: Ihre medizinischen Angaben werden in unserer Online-Konsultation aufgenommen und anschließend von einem Arzt geprüft.

Wenn der Arzt keine Bedenken hat, wird ein Rezept ausgestellt. Bei möglichen Rückfragen meldet sich das 121doc-Patiententeam. Das Medikament wird Ihnen durch unsere Versandapotheke in einer neutralen Umverpackung zugestellt. Bei Bestelleingang bis 17.30 Uhr erfolgt die Zustellung bereits am nächsten Werktag

Xenical ist ein rezeptpflichtiges Medikament zur Behandlung von Fettleibigkeit (Adipositas). Der enthaltene aktive Wirkstoff Orlistat entfaltet in dem Verdauungssystem seine Wirkung. Der Wirkstoff bindet sich an das Enzym Lipase, welches für die Verdauung von Fett im Verdauungssystem verantwortlich ist und blockiert dort etwa ein Drittel des Fettes in der Nahrung bevor es verdaut wird. Das unverdaute Fett wird dann vom Körper ausgeschieden.

Die Einnahme von Xenical eignet sich bei Menschen die einen BMI Wert aufweisen der höher als 30 ist. Wenn bei dem Patienten Adipositas und weitere Folgeerkrankungen wie Diabetes, Hypotonie, oder Impotenz festgestellt wurde, kann Xenical bei einem BMI Wert von 27 eingenommen werden.

Xenical wird zu der Behandlung von Fettleibigkeit in Verbindung mit einer kalorienbewussten und fettarmen Diät empfohlen.

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Gewichtsprobleme; habe in der ersten Zeit 4 kg abgenommen, obwohl ich nicht und nie übergewichtig war, und habe seit der Einnahme von Metformin Probleme, mein Gewicht zu halten, d.h. nicht abzunehmen. Ebenso leide ich seit der Einnahme häufig unter Durchfall.

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gleichzeitig wurde noch eine schilddrüsen unterfuntion bei mir festgestellt.

bis jetzt bin ich zufrieden mit dem metformin und hoffe es gibt keine anderen nebenwirkungen, werde es weiter nehmen, die akne ist auch schon besser geworden und vorallen auch das ich endlich wieder abnehmen kann. ist es normal das man weger pco so zunehmen kann?

Ich habe in 5 Jahren mit Metformin 16 kg abgenommen und fühle mich eindach wohl

Xenical ist ein verschreibungspflichtiges Medikament gegen ernährungsbedingte Adipositas (Fettleibigkeit). Der enthaltene Wirkstoff Orlistat bindet ein Drittel des aufgenommenen Nahrungsfetts, sodass dieses nicht aufgenommen werden kann und sich somit nicht im Körper ablagert.

Xenical mit dem Wirkstoff Orlistat ist das führende verschreibungspflichtige Medikament zur Gewichtsabnahme. Orlistat entfaltet seine Wirkung lokal im Darm und reduziert die Aufnahme von Fett aus der Nahrung um ca. 30 Prozent. Damit trägt Xenical aktiv zur Gewichtsabnahme bei Fettleibigkeit bei. Zahlreiche Studien haben die Wirksamkeit des Medikaments bestätigt.

Folgende Tabelle listet unsere Preise für das Medikament Xenical auf. Der angegebene Preis beinhaltet die Kosten für die ärztliche Beratung, Rezeptausstellung und Versand.

Bei 121doc können Patienten mit einem BMI über 27, Xenical diskret und unkompliziert online bestellen, ohne einen Arzt aufsuchen zu müssen. Die Rezeptausstellung ist in dem Preis beinhaltet. Auf ärztlichen Rat müssen Sie nicht verzichten: Ihre medizinischen Angaben werden in unserer Online-Konsultation aufgenommen und anschließend von einem Arzt geprüft.

Wenn der Arzt keine Bedenken hat, wird ein Rezept ausgestellt. Bei möglichen Rückfragen meldet sich das 121doc-Patiententeam. Das Medikament wird Ihnen durch unsere Versandapotheke in einer neutralen Umverpackung zugestellt. Bei Bestelleingang bis 17.30 Uhr erfolgt die Zustellung bereits am nächsten Werktag

Xenical ist ein rezeptpflichtiges Medikament zur Behandlung von Fettleibigkeit (Adipositas). Der enthaltene aktive Wirkstoff Orlistat entfaltet in dem Verdauungssystem seine Wirkung. Der Wirkstoff bindet sich an das Enzym Lipase, welches für die Verdauung von Fett im Verdauungssystem verantwortlich ist und blockiert dort etwa ein Drittel des Fettes in der Nahrung bevor es verdaut wird. Das unverdaute Fett wird dann vom Körper ausgeschieden.

Die Einnahme von Xenical eignet sich bei Menschen die einen BMI Wert aufweisen der höher als 30 ist. Wenn bei dem Patienten Adipositas und weitere Folgeerkrankungen wie Diabetes, Hypotonie, oder Impotenz festgestellt wurde, kann Xenical bei einem BMI Wert von 27 eingenommen werden.

Xenical wird zu der Behandlung von Fettleibigkeit in Verbindung mit einer kalorienbewussten und fettarmen Diät empfohlen.