ich hab nach 9 monaten mein vorschwangerschaftsgewicht wieder erreicht. die ersten kilos gingen innerhalb weniger wochen schnell weg, die letzten beiden ganz langsam. jetzt passen auch die hosen wieder *g*
ich ess aber auch gut und viel (mehr als vorher), mache keinen sport, aber bewege mich gern und viel
bei meinem ersten Sohn habe ich ebenfalls drei Kilo zugenommen während der STillzeit. Ich hatte so einen dermaßen großen Heißhunger auf Schokolade, ich hätte dafür getötet!
ich habe 4 tage nach der geburt (steht im babytagebuch;o) ) 2,5 kilo mehr gewogen als vor der schwangerschaft,jetzt, nach 13,5 monate stillen ist davon ein halbes kilo übriggeblieben.wärend der stillzeit war ich teilweise dünner als vor der ss.habe aber gegessen wie ein scheunendrescher,auch schokolade in monstermengen,käse,sahnesausen (habe ich vorher NIE gemocht),hatte tierisch lust auf pasta,auch nachts ;o)habe keinen sport ausser kinderwagen-schieben-kind-heben-schleppen etc.gemacht.
mein sohn hat aber wirklich viel und gerne getrunken,nach dem stillen hatte ich fast immer richtige fressattacken.
habe ein wenig angst,dass ich jetzt,nach dem stillen mich futer-mässig nicht umstellen werde und aufgehen werde. ;o)
also bei mir ist das so, ich habe in der schwangeschft viel zu genommen, und hab mich auch toll gefüht als dann die kilos gepurzel sind(durch das stillen), aaaaber ich hatte dadurch auch immer weniger milch und hatte probleme damit mein baby satt zu bekommen, des wegen ist mir meine kilos und meine figur scheiss egal weil ich lieber dafür sorge dass mein baby satt ist und keine fläschen nahrung brauch, deswegen mach dir da kein kopf, dein kind leibt dich auch wenn du nicht ein super model bist.
also bei mir ist das so, ich habe in der schwangeschft viel zu genommen, und hab mich auch toll gefüht als dann die kilos gepurzel sind(durch das stillen), aaaaber ich hatte dadurch auch immer weniger milch und hatte probleme damit mein baby satt zu bekommen, des wegen ist mir meine kilos und meine figur scheiss egal weil ich lieber dafür sorge dass mein baby satt ist und keine fläschen nahrung brauch, deswegen mach dir da kein kopf, dein kind leibt dich auch wenn du nicht ein super model bist.
ich glaube ja auch nicht,dass man da hungern muss - darf man ja sowieso nicht,sonst werden die giftstoffe aus dem körper in die milch "umgeleitet", aber das mit dem gewicht ist eh die veranlagungssache.
manche essen wie ein scheunendrescher (ich zum beispiel habe noch nie im leben soviel und so oft gefuttert) und nehmen trotzdem nicht zu oder gar ab, manche essen kaum was und gehen auf.
aber in "der zeit",wenn es einen selber nicht völlig zerstört ist fast alles "normal" und "gesund".
durch Stillen innerhalb von 3 Monaten wieder mein Vorschwangerschaftsgewicht gehabt, obwohl ich in jeder Schwangerschaft 17/18 kg zugenommen hatte.
ich habe in beiden ss ü/ 30kg zugenommen und hatte sie in der ersten ss nach 11 wochen, in der 2. ss nach 9 wochen runter - ohne hungern. meine kleinen sind prima gewachsen und ich denke nicht, dass sie giftstoffe aufgenommen habe. im gegenteil. ich habe mich gesund ernährt und sicher noch mehr gegessen als vor der ss. dennoch war ich ratz-fatz wieder schlank. unsere kleine stille ich übrigens immer noch (morgens früh). sie ist 21 monate alt. 7 monate habe ich sie VOLL gestillt - ohne jegliches zufüttern!
stillen ist wunderbar für die beziehung für mutter und kind.
Carola Felchner ist freie Autorin in der NetDoktor-Medizinredaktion und geprüfte Trainings- und Ernährungsberaterin. Sie arbeitete bei verschiedenen Fachmagazinen und Online-Portalen, bevor sie sich 2015 als Journalistin selbstständig machte. Vor ihrem Volontariat studierte sie in Kempten und München Übersetzen und Dolmetschen.
Tüchtig essen und trotzdem abnehmen – das verspricht die Dukan-Diät aus Frankreich. Was nach Genuss klingt, ist eine knallharte Eiweißdiät. Der Dukan-Diät-Plan teilt sich in vier Phasen. Er ist sehr streng, die Lebensmittel kalorienreduziert. Gegessen werden fast ausschließlich Proteine, Kohlenhydrate und Fett gibt es kaum. Lesen Sie hier, ob die Dukan-Diät empfehlenswert ist.
Entwickelt wurde die Dukan-Diät vom französischen Ernährungsmediziner Pierre Dukan. Mit Versprechen wie „Essen Sie, soviel Sie wollen” und „Kein Jo-Jo-Effekt” schaffte es sein Abnehmbuch in die Bestsellerlisten und angeblich auch in die Regale von Promis wie Schauspielerin Penelope Cruz oder Model Giselle Bündchen.
Zur Sportsituation: Ich gehe 3 mal die Woche ins Gym und mache ein Ganzkörpertraining. Dieses besteht aus 11 Übungen zu je 3 Sätzen und 8-12 Wiederholungen. Ausdauer würde ich gerne miteinbinden, weiss nur nicht so ganz wie ich es zeitlich schaffen soll. Da wäre vielleicht Tabata Training für zu Hause sinnvoll.
Nun kommt das nächste Problem. Ich weiss nicht ob ich effektiv trainiere. Ich nehme in jedem Satz am gleichen Gerät das gleiche Gewicht. Die ersten beiden Sätzen klappen recht problemlos. Erst beim 3. Satz wird es richtig knapp. Nun habe ich gelesen das die ersten beiden Sätze völlig umsonst sind da ich mich da nicht auspower, andere wiederum sagen es wäre richtig so. Ich bin da etwas verwirrt da jeder etwas anderes sagt und die Trainier im Gym zu fragen macht auch keinen Sinn da jeder was anderes sagt. Ich hoffe ihr könnt mir da helfen.
Ist training an Maschinen ausreichend? Da ich vor über einem Jahr einen Bandscheibenvorfall hatte, habe ich etwas angst mit Hanteln zu trainieren.
Ich kann auch gerne die genaue Bezeichnung der Übungen nennen damit ihr mir vielleicht sagen könntet ob das so passt oder ich etwas streichen und dafür etwas anderes nehmen sollte.
Wie gesagt mein Ziel ist es muskolös/durchtrainiert zu sein aber auch beweglich und nicht nur voll von Muskelmasse zu sein.
Ich habe von Natur aus einen massigen Körperbau und diesen würde ich gerne definieren bzw umwandeln wenn ihr versteht :)
Ein Freund sagte mir das ich keinen Kalorienüberschuss bräuchte da ich durch die natürliche Masse die ich habe schon sehr gut was machen kann. Was wäre da die beste Herangehensweise was Ernährung, Idealgewicht und Training angeht?
Ich hoffe echt das ihr mir weiterhelfen könnt, da momentan die ganzen unterschiedlichen Aussagen etwas demotivierend sind.
Du hast dir allem Anschein nach bereits viele Gedanken zu deinem Abnehmvorhaben gemacht und ich will mich bemühen, deine Fragen bestmöglich zu beantworten. Klasse ist jedenfalls schon mal, dass du ein klar definiertes Ziel vor Augen hast. Ein solches „Licht am Ende des Tunnels“ hilft immer sehr gut, die Motivation beizubehalten.
1) Dein Ernährungsplan für die Diät scheint derzeit noch etwas unstrukturiert zu sein. Als Hilfe möchte ich dir gerne folgenden Leitfaden für einen Paleo-Ernährungsplan an die Hand geben – hier findest du einige Rezeptideen für Low Carb-Mahlzeiten, die du sowohl zum Frühstück, Mittagessen, als Snack, zum Abendessen oder als Nachtmahl zubereiten kannst: http://german-aesthetics.com/der-paleo-ernaehrungsplan-gesund-zu-und-abnehmen/6579
Zu beachten wäre dabei noch: Dein Defizit von 300-900kcal ist tendenziell recht hoch angesetzt. Bitte beachte, dass dein Körper, wenn du ihm nicht genügend Energie zur Verfügung stellst, er diese unter anderem aus der Umwandlung von Muskeleiweißen bezieht. Für dich heißt das: Gewichtsverlust auf der Waage auf Kosten von Muskelabbau! Je höher das Defizit, umso drastischer der Effekt – mehr als 500kcal Defizit pro Tag sorgen in der Regel für einen unverhältnismäßig starken bzw. unnötig großen Muskelverlust während einer Diät.
2) Die Frage, ob 1 harter Arbeitssatz (=Hochintensitätstraining, auch HIT) oder mehrere Arbeitssätze mit kurzen Pausen hintereinander (=Volumentraining) besser/effektiver sind, darüber streiten sich seit Jahrzehnten die Geister ; ) Eine eindeutige Antwort auf diese Frage ist uns die Sportwissenschaft bis heute schuldig, erst recht, da bisherige „Erkenntnisse“ nicht wirklich sauber und fehlerfrei ermittelt worden sind – mehr dazu hier: http://german-aesthetics.com/hartes-training-fuer-muskelaufbau-unabdingbar/6096
Allerdings: Ob du nun 5% besser oder schlechter aufbaust, ist glücklicherweise ziemlich irrelevant, da du keinerlei Bühnenambitionen oder Ähnliches zu haben scheint. Heißt für dich: Probier einfach aus, welches System dir mehr Spaß macht, womit du gefühlt (oder dokumentiert) die besseren Ergebnisse hast, und dann bleib dabei – fertig ;)
3) Prinzipiell ist es relativ unerheblich, ob der Reiz über eine Maschine oder freie Gewichte gesetzt wird. Auch deine Krankheitsgeschichte lässt nicht unbedingt eine exklusive Empfehlung zu: Ein Gerät kann schlecht/unpassend eingestellt sein, auch am Gerät kann technisch unsauber trainiert werden.
Ein (nicht akuter!) Bandscheibenvorfall ist kein Ausschlusskriterium für freies Gewichtetraining. Du solltest allerdings auf jeden Fall auf eine technisch saubere Ausführung, gerade bei Mehrgelenksübungen, die die Wirbelsäule stauchen, legen. Tipps dazu findest du hier: http://german-aesthetics.com/kniebeugen-wie-tief-sollte-man-squatten/5499 (Kniebeugen) und http://german-aesthetics.com/kreuzheben-dein-weg-zu-wahrer-staerke/6929 (Kreuzheben).
Generell solltest du mit allen vertikalen Übungen, die ein Abfedern über die Wirbelsäule enthalten können, ein wenig aufpassen – das betrifft nicht nur Kniebeugen und Kreuzheben, sondern auch zum Beispiel das Überkopfdrücken. Klimmzüge wären hier etwa im Vergleich zum Langhantelrudern die schonendere Variante zum Rückentraining.
4) Dein Fahrplan: Ganzkörpertraining passt, mit etwas Vorsicht auch an der Langhantel, 300-500kcal Defizit pro Tag (an Trainingstagen wie trainingsfreien Tagen).
De Affenpinscher komt oorspronkelijk uit Duitsland. Daar betekent ‘affen’ aap, hij heeft deze naam dan ook gekregen omdat hij een ‘aapachtig’ gezichtje heeft. Het karakter van de Affenpinscher wordt omschreven als een vreemde mengeling van onverschrokkenheid, koppigheid, braafheid en aanhankelijkheid.
De Bedlington Terrier lijkt qua uiterlijk wel een beetje op een lammetje. De oorsprong van de Bedlington Terrier ligt in de 18e eeuw in Engeland. Zigeuners gebruikten dit ras om op ongedierte te jagen, daarom krijgt de hond weleens de bijnaam ‘gypsy hond’. De Bedlington Terrier heeft een enorme energie, is intelligent en houdt van mensen.
Je moet er van houden, de Chinese gekuifde naakthond wint niet voor niks vaak de competitie van lelijkste hond ter wereld …
De Australische silkyterriër heeft het typische terriër temperament. Sterk, levenslustig, soms stout, maar gek op zijn baasjes en kinderen.
De Pekingees is een heel aanhankelijk hondje dat liefdevol behandeld moet worden. Ze zijn niet voor niets eeuwenlang de hondjes van de Chinese keizer geweest! Ze kunnen ook erg koppig en eigenwijs zijn. Maar de baas krijgt hun volledige liefde (zolang ze dus genoeg aandacht krijgen!).
Manchesterterriërs worden gezien als het oudste van alle identificeerbare terriërrassen. Ze worden al genoemd in werken uit de 16e eeuw. De Toy Manchesterterriër is een kleinere versie van de standaard Manchesterterriër. de toy variant weegt minder dan 5 kilogram en heeft van nature rechtopstaande oren.
De vacht van de Coton De Tulear voelt katoenachtig aan, vandaar de naam. Hij wordt weleens de clown onder de honden genoemd, een naam die hij zeker eer aan doet, zowel qua uiterlijk als qua karakter. Ze zijn vrolijk en liefgierig en kunnen over het algemeen goed met kinderen opschieten.
Ik zoek een hondje die lekker klein blijft, haar waar je lekker doorheen kunt aaien maar ook weer niet te lang haar. Een speels hondje die ook rustig kan zijn. Het hondje moet ook wel eens alleen kunnen zijn voor een paar uurtjes. Het liefst ook niet een te duur hondje, ik weet dat een hond veel geld waard is maar ik zit te denken aan tussen de €100 en €250.
ik ben opzoek naar een cute hond en dit is er heel geschrikt voor.
Ik zoek kleine leuke hondjes niet van die tuttige hondjes. Klein maar luef en leuk maar niet zoke lang harige, hij mag wel lang haar hebben maar niet zo als u ze laat zien zeg maar en ook geen chiwauwa ofso maar een ander klein hondje hij heeft ook niet al te klein te zijn maar ook niet groot heel erg bedankt en vriendelijke groet
doe een jackrussel hij is speels en klein niet te klein en niet te groot ik denk dat dat wel jou perfecte hond is
Teriers blaffen veel al ze alleen zijn. Zijn wel lief,schattig zacht.
Wij hebben zelf een Yorkshire terrier en we kennen nog andere mensen die ook Yorkshire terriërs hebben en die blaffen niet als ze alleen thuis alleen als er aangebeld word of poging tot inbraak gedaan word. Dus het ligt niet aan het soort ras maar aan de opvoeding.
Wij hebben zelf ook een jackrussel (12 jaar) en idd heel speels en heel waakzaam (soms iets te
Ik zou voor de westie gaan die hebben wij ook geh as ze zijn lekker speels en misschien eenbeetje eigenwijs maar ook kindvriendelijk
Ich würde auch empfehlen, es mit einem Strohhalm zu trinken. Stark saure Lebensmitteln können den Zahnschmelz auf den Zähnen Schaden und sogar verdünnt, ACV kann einige gravierende Schäden verursachen. Es ist auch keine schlechte Idee, Zähneputzen unmittelbar vor oder nach Ihrem trinken.
Alternativ, spülen Sie Ihren Mund mit einer Mischung aus Wasser und Backpulver, die den Säuregehalt im Mund entgegenzuwirken und schützen Ihre Zähne.
#4: kann ich es mit Tee, Kaffee oder Saft trinken?
Viele Menschen mögen den Geschmack von ACV nicht und würde es vorziehen, die Mischung mit etwas ein bisschen appetitlicher. Es gibt keinen Schaden tut, solange Sie das Verhältnis von Wasser zu Essig beibehalten. Bitte lesen Sie die im vorherigen Abschnitt dieses Artikels genannten Verhältnis.
Eine Sache zu beachten, ist jedoch, dass Koffein kann die Resorption verlangsamen, so setze Kräuter- oder Decaf Tee wenn möglich.
Auch sollten Sie Bedenken, dass wenn Kaffee, Tee und Saft alle sauer sind. Also wenn Sie ACV mit einem Fruchtsaft mischen, werden Sie den Säuregehalt des Getränks, erhöhen die nicht sehr gut für die Zähne ist.
Einige Leute haben auch gefragt, ob sie Essig mit kohlensäurehaltigem Wasser, Limo oder Energy-Drinks vermischen. Ich sage, wenn es Ihnen hilft, hinter den Geschmack zu erhalten, tun, was auch immer Sie benötigen. Erfrischungsgetränken und Energy-Drinks sind jedoch nicht gut für Ihre Gesundheit: sie enthalten viel Zucker und andere Chemikalien, die am besten zu vermeiden, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren sind. Und Soda ist sogar mehr als Kaffee oder saft sauer!
Die besten Ergebnisse zu erzielen empfehle ich klarem Wasser (mit ein wenig Honig untergerührt) bei einem Verhältnis von zwei Teelöffel Essig zu acht Unzen Wasser.
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