Ok… das Training läuft… und es läuft super… aaaber eine Sache fehlt noch: Die Ernährung.

Spasseshalber betone ich immer wieder: Du bist, was du isst!

Kann man eigentlich auch Schokolade sein? 😉

Kein Muskelaufbau trotz gutem Training ist meist das Resultat einer schlechten Ernährungsweise. Das heißt, es werden zu wenig Kalorien konsumiert und zu wenig Eiweiß aufgenommen.

Wenn man an Muskelmasse zunehmen möchte, ist es wichtig über sein Hungergefühl hinaus zu essen. Wem das schwer fällt, der kann dank spezieller Nahrungsmittel viele Kalorien zu sich führen, ohne Tonnen von Nahrung in sich hineinzuquälen. An dieser Stelle ist Sportnahrung ganz nützlich und vor allem sinnvoll 😉

Oft hilft bereits eine kleine, zusätzliche Zwischenmahlzeit bestehend aus Protein und etwas Fett. Eier, ein Glas Milch oder eine Scheibe Käse mehr sind perfekte Kalorien und Eiweißlieferanten.

Nehmen wir einmal an du trainierst gut und intensiv, ernährst dich bedarfsgerecht und trotzdem findet kein Muskelaufbau statt?

Dann könnte dieser alles entscheidende Fehler Nummer 9 die Ursache sein: Kontinuität

Wer es schafft an 52 von insgesamt 52 Wochen pro Jahr sein Training zu absolvieren und an 365 von 365 Tagen im Jahr seine Ernährung einzuhalten, dem steht massivem Muskelaufbau nichts mehr im Wege.

Versuche dich Stück für Stück und Tag für Tag in Trainings -und Ernährungsangelegenheiten zu verbessern. Nobody is perfect. Akzeptiere Fehler und versuche alles über einen langen Zeitraum gut und nicht kurzfristig perfekt zu machen.

Ein guter Freund von mir meinte einmal: „Erfolgreiche Handlungen sind kumulativ“. Das heißt, wenn jemand dauerhaft (siehe Fehler #9) die richtigen Dinge tut, dann baut man Stück für Stück seinen den Erfolg aus.

Leider ist es oft so, dass man sich zur Seite (siehe Fehler #7) bewegt, anstatt nach oben.

Es ist wie beim Hausbau. Setzt man einen Stein auf den anderen, erkennt man nach den ersten 10 Steinen noch nicht viel. Wenn es dann 100 oder gar 1000 Steine sind, die richtig aufeinander gesetzt wurden, wird das Resultat beeindrucken.

Es ist daher ungeheuer wichtig, dass alle Trainingseinheiten aufeinander aufbauen. Wie in Fehler #3 beschrieben, ist hierfür ein Trainingstagebuch ideal. Man erkennt anhand der Aufzeichnungen, wo man beginnen muss beziehungsweise auf welche Trainingsleistung (Steine) man aufbauen sollte.

Wenn ich keine Orientierung habe, weiß ich nie, ob ich mich auf dem richtigen Weg befinde. Alle Bemühungen verpuffen und um ganz ehrlich zu sein, dann kann man sich das Training komplett sparen oder? Dass dann kein Muskelaufbau stattfindet, wird jedem sicher sehr schnell selbst klar.

Man sollte stets versuchen immer etwas besser als beim letzten Mal zu sein. Nutze mehr Gewicht, absolviere mehr Wiederholungen, laufe weiter oder bewege dich mehr.

Um in der Rangliste aufzusteigen, gibt es nur eine Möglichkeit: deine Star Attitude erhöhen!

Bei der Wahl zur Miss Modepüppchen können die Spieler jede Woche die drei beliebtesten Püppchen wählen!

Auf der Abstimmungsseite findest du die 20 Modepüppchen, die die meisten Stimmen haben, aber nur die ersten drei können die Wahl gewinnen und erhalten drei Pokale (Gold für die Erste, Silber für die Zweite, Bronze für die Dritte) und drei verschiedene Preisgelder (diese kannst du jeden Freitag um Mitternacht im Forum finden, wo die Namen der Gewinnerinnen angezeigt werden und du die Gelegenheit hast, ihnen zu gratulieren).

Jeden Freitag nach der Siegerehrung werden die Stimmen auf null gesetzt.

Achtung, man kann die Wahl nur einmal im gesamten Spielverlauf gewinnen (es gibt außerdem spezielle Wahlen zu Festen wie Weihnachten oder Halloween).

Eine wichtige Regel, die ihr beachten sollten: um Missbrauch zu vermeiden und jedem Püppchen die Chance auf einen Titel zu geben, ist es streng verboten, andere, egal in welcher Form (private Nachricht, Forum, Signatur, Avatar), um Stimmen zu bitten. Im Falle eines Betrugs, wird das Püppchen bestraft und ihr werden alle Stimmpunkte entzogen!

Angesichts der großen Spielerzahl, ist Fairplay sehr wichtig! Man sollte also keine Wahl manipulieren, die wirklich den Geschmack aller wiedergeben soll!

Die drei Erstplatzierten werden eine Woche lang auf dem Siegertreppchen angezeigt, damit jeder sie und ihre wunderbaren Kleider bewundern kann.

Wenn du dich nicht um dein Püppchen (und ihr Tier) kannst, kannst du sie für die Zeit deiner Abwesenheit in Urlaub schicken (über den kleinen Sonnenschirm-Button links im Menü).

PS: Der Link führt zur Startseite, was normal ist, um sich einschreiben zu können, aber dein Link trägt die Benutzeridentifizierung deines Püppchens. Wird er also richtig benutzt, wird die Freundschaftswerbung kurz darauf in deinem Account angezeigt werden. Die Freundschaftswerbung erlaubt es in erster Linie, deine Freunde das Spiel entdecken zu lassen, aber du wirst auch dafür belohnt, denn jedes Mal, wenn du ein neues Mitglied einlädst und deine Einladung akzeptiert wird, wirst du eine private Nachricht mit der Information erhalten, dass dir zum Dank 500 Goldpüppchen gutgeschrieben werden.

Damit die Patenschaft registriet wird, sollte man Folgendes beachten:

    genau dem Link zur Patenschaft folgen, wenn man sich darüber einschreibt
  • sich nicht über die gleiche IP/Internetverbindung wie sein Pate einschreiben
  • sich über eine private IP/Internetverbindung einschreiben (Wifis oder Verbindungen öffentlicher Einrichtungen, wie Bibliotheken, Schulen/Unis und Internetcafés können zur Einrichtunge einer Patenschaft nicht berücksichtigt werden)
  • keine falschen Patenschaften eingehen, da sie natürlich gelöscht werden (Multi-Accounts sind im Spiel verboten) und mit dem Ausschluss vom Spiel und dem Löschen des Accounts bestraft werden
  • die eigene E-Mail-Adresse nach der Einschreibung bestätigen
  • Die Administratoren sind die Entwickler das Spiels und diejenigen, die helfen, es voranzutreiben: UNIT044 ist für die technische Entwicklung des Spiels zuständig (in der Rubrik "Info" findest du weitere Infos) Nineland kümmert sich um die Grafiken und Zeichnungen des Spiels (in der Rubrik "Info" findest du weitere Infos) Nani ist mit dem Support, den Moderatoren und dem Forum betraut.

    Woher du wissen kannst, wer Moderator im Spiel ist? Ganz einfach: werfe einen Blick ins Forum!

    Das Moderatorenteam setzt sich aus Freiwilligen zusammen, die alle volljährig sind.

    Ein Administrator hilft dir so schnell wie möglich.

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Es ermöglicht eine Person wach zu bleiben, nicht was zu Schlaflosigkeit und Stress. Selbst Buchweizen kefir Ernährung ist sehr nützlich bei der Behandlung von Arthritis, Hauterkrankungen, Gallenblase, Leber und Anämie.

Wie wirksam Gewichtsverlust mit Buchweizen und Kefir?

Nicht viel Aufwand können Sie Gewicht von 7-10 kg zu verlieren. für 1-2 Wochen. Es sollte beachtet werden, dass die Dauer der Diät nur ca. 1-2 Wochen. Und es muss berücksichtigt werden, – immer auf Buchweizen-Brei und Joghurt zu machen.

Features Maßnahmen Ernährung

Ernährungswissenschaftler erkennen, dass der Buchweizen mit Joghurt hilft wieder die richtige Balance von Vitaminen und Mineralstoffen, reinigt den Körper von Giftstoffen, führt in den normalen Verdauungssystem. Und das alles, weil der Buchweizen-Brei und Joghurt sind sehr nützliche Produkte.

Buchweizen – Gericht wirklich einzigartig. Im Buchweizen enthält eine Menge von Nährstoffen, so wird es als ein sehr befriedigendes Produkt, und dementsprechend gibt es eine positive Wirkung auf den menschlichen Körper. Buchweizen – Dieses Nahrungsprodukt.

Es umfasst eine Vielzahl von Proteinen und wenig Kohlenhydrate. Der Rumpf hat Vitamine B und P, eine Menge an Aminosäuren, sowie Eisen, Kalium, Iod, Ballaststoffe. All dies hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu eliminieren.

Ernährungswissenschaftler empfehlen essen Buchweizen Schwellungen, mit Leberfunktionsstörungen, Anämie, Hypertonie, Diabetes.

Der Joghurt enthält Kalzium, Vitamin A und B, die eine große Menge an Protein. Daher sind viele Menschen mit verschiedenen Krankheiten, verbrauchen Joghurt, während es Verbesserung der Gesundheit. Wenn Sie ständig Trinkjoghurt, reinigt dann den Körper von Giftstoffen und Verunreinigungen, die Verbesserung der Funktionsweise der Leber, ist nicht erlaubt den Verfallsprozess der Nahrung im Darm, aktiviert das Verdauungssystem, enthält die Entwicklung von Allergien, verbessert die Hautfarbe.

In Übereinstimmung Zeitraum Buchweizen-Diät Kefir das Verdauungssystem erheblich verbessert. Die Körner von Buchweizen wird Scheuer die schädlichen Substanzen, die an den Wänden des Darms sind und Joghurt zu diesem Zeitpunkt wird Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. In diesem Buchweizen wird die erforderliche Menge an Kalorien, die für das normale Leben zu füllen.

Ausgleich für den Flüssigkeitshaushalt und fettarmen Joghurt Willen.

Dies ist ein Buchweizen-Diät Kefir?

Im Prinzip, sich an dieser Diät können alle, die etwas über ihre Gesundheit, aber viele Leute es verwenden, um Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus in der Diät-Menü enthalten die Produkte sehr gut zugänglich und einfach. Wenn Sie Buchweizen einmal täglich in unbegrenzter Menge zu essen, dann können Sie Gewicht verlieren schnell und einfach. Es ist jedoch zu berücksichtigen, dass das Ergebnis der Ernährung können die einzelnen Funktionen des menschlichen Körpers beeinflussen zu tragen.

Einer ist genug für die Menschen auf der Buchweizen sitzen und Kefir 4-5 Tage, um die Verdauung zu normalisieren, darüber hinaus bis 10 Kilo abnehmen. Andere sind nicht genug Leute, und zwei Wochen – sie Gewicht verlieren nur 2-3 kg.

Ein Glas von Buchweizen müssen gießen kochendes Wasser mehrere Male, und die Fette aus den Bohnen entfernt. Krupa hat, um zu trocknen, und dann muss es ein wenig in einer Pfanne sein. Als nächstes müssen Sie zur Buchweizen gießen in einen Topf geben, mit kochendem Wasser bedecken und wickeln Sie ein Handtuch.