Erfinder der Globe Gripz™ ist Matt „Gym Professor“ Bembridge aus England. Matt ist übrigens ebenfalls der Kopf hinter der Idee der Deadlift Deadener™, einem genialen Trainingswerkzeug, welches du zum Kreuzheben einsetzen kannst.

Griff Vergleich, mit supiniertem Griff. Auch mit einer Langhantel lässt sich z.B. bei Bizepscurls die Handgelenksbelastung deutlich reduzieren. Auch können mehr Muskelfasern rekrutiert werden, was die Trainingseffizienz weiter erhöht.

Solltest du unter „Tennis- und oder Golferarm“ leiden dann kannst du sofort etwas dagegen tun, indem du deine Griffpositionen von proniert oder supiniert auf neutral wechselst.

So kannst du also z.B. von klassischem Langhantel Bankdrücken auf Bankdrücken mit einer Camber- oder Football Bar wechseln. Sollte dein Studio nicht über diese Stangen verfügen dann wähle neutrales Kurzhantel Bankdrücken, mit einem Winkel von Torso zu Ellenbogen von ca. 42°.

Gleiches gilt z.B. für stehendes/sitzendes Nackendrücken. Wenn du über ein Power Rack verfügst, dann könntest du z.B. statt wie gewöhnlich mit einer Langhantel oder in der Multipresse mit einer Hex Bar/Trap Bar Nackendrücken ausführen. Ebenfalls mit neutraler Griffposition.

Die GLOBE GRIPZ können an quasi jede herkömmliche Stange oder Griffe montiert werden. Ob Langhantel, Kurzhanteln oder wie hier z.B. an Griffen für einen Kabelzug.

Das wichtigste beim Trainings sollte immer sein, dass man verletzungsfrei bleibt. Training nach dem Mott „ich will mich zerstören“ ist meiner Meinung der falsche Ansatz.

So ist es also schon präventiv wichtig so zu trainieren, dass du zwar besser wirst, aber nicht auf Kosten deiner Gesundheit bzw. dabei nicht in gleichem Maße eine Abnutzung/ein Verschleiß deiner Muskeln, Sehnen, Knochen usw. vorangetrieben wird.

Tennis- oder Golferarm sind keine Seltenheit bei Leuten, die regelmäßig „ans Eisen“ gehen. Da kein Training keine Option ist, empfehle ich dir die Globe Gripz™ in dein Training zu integrieren da sie gleich mehrere Probleme gleichzeitig lösen.

Sie verbessern eventuell vorhandene Beschwerden im Handgelenk/Ellenbogengelenk durch einen ergonomischeren (runden) Griff und sorgen durch den vergrößerten Querschnitt der Hantelgriffe auch noch für mehr Muskelfaserrekrutierung und mehr Griffkraft.

Was ist deine bevorzugte Griffposition beim Training? Variierst du regelmäßig deine Griffpositionen und Übungen?

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Weltrekordhalter im Kreuzheben und Englands stärkster Mann, Eddie Hall, schwört auf dieses geniale Trainingsequipment. Verbessere auch du deine Leistung, und schütze gleichzeitig dein Trainingsequipment mit dem Deadlift Deadener.

Die Deadlift Deadener sind so einfach wie genial. In diesem Artikel erfährst du, wie du von ihrem Einsatz profitierst und dein Training auf ein neues Level hebst.

Vielen Dank an dieser Stelle an Matt Bembridge von Gym Professor, der das BSPT-Studio mit Deadlift Deadener™ 500 (Strongman Ausführung) ausgestattet hat.

Ich habe nach dem zu harten kcal. Defizit eine ganze Zeit “normal” gegessen.. Nur sporadisch mal kontrolliert.

Lag meistens so bei Ca. 1800-2100 kcal am Tag… In der Zeit ging dann auch mein Gewicht leider wieder nach oben :0(

Leider bietet mein Fitnessstudio diesen Kurs nicht an.. Und ich muss ehrlich gestehen das ich Soetwas nicht zu Hause oder alleine machen würde. (Bin da irgendwie nicht der Typ für)

Ich bin ja schon froh das ich eurer Meinung nach nicht ganz falsch mit dem liege was ich zur Zeit mache ;0)

Den Artikel zum cheaten werde ich mir gleich mal durchlesen. Danke dafür!

Ich hoffe, die nächsten Wochen zeigen mir ein erfreuliches Ergebnis auf der Waage

Habe vor zwei Wochen mit High intensiv Läufen angefangen um die Fettverbrennung etwas anzukurbeln… Mal gucken ob es hilft.

also ich moechte gerne meinen KFA reduzieren, bin ( w ), ziemlich klein und ansosten schlank.

Laut BMI untergewichtig aber darauf gebe ich nichts, da ich nicht unterernaehrt ausschaue oder bin.

Mir gehts primaer um straffe haut und das ich etwas mehr Definition habe. Ich versuche mich seit ein paar Wochen ( Fitnessanfaenger ) in einem Defizit von 200kcal zu bewegen, habe allerdings die Befürchtung das mein Gesamtumsatz hoeher ausfaellt als errechnet, da mir vor 2 Jahren bei einer Schilddruesenuntersuchung gesagt wurde, dass ich einen ueberdurchschnittich hohen Fettstoffwechsel habe. Waere es vllt sinnvoller mich an den ”Gesamtumsatz” ohne Defizit zu halten oder einen minimalen Ueberschuss versuchen zu erzielen um mehr Muskeln aufzubauen und dadurch definierter zu werden ?

Weiß nicht so recht, was sinnvoller ist wenn man sowieso relativ schlank ist. Meinen KFA schaetze ich so um die 20-22 %.

Da die Schilddrüse einen enormen Einfluss auf unseren Stoffwechsel hat (siehe dazu auch unseren Artikel zum Thema “Cheat Day”: http://german-aesthetics.com/der-cheat-day-wie-voellerei-deine-diaet-retten-kann/6769 ), kann es sehr hilfreich sein, dass du diesbezüglich bereits weißt, wie dein Körper funktioniert.

Als Praxistipp kann es in deiner Situation – wie du bereits selbst vorschlägst – durchaus Sinn machen, eher vorsichtig mit ein paar Kalorien mehr als zu wenig anzufangen.

Solltest du feststellen, dass sich nach 2 Wochen auf der Waage so gar nichts tut, kannst du das Ganze vorsichtig in 100-200 kcal Schritten reduzieren und deinen Abnehmerfolg weiterhin regelmäßig kontrollieren.

Und zwar folgendes. Ich bin 17 Jahre alt und trainiere seit gut 2 Jahren. Ich bin 1,77 groß und wiege 88 Kilo. Hört sich viel an aber ich habe ein ziemlich breites kreuz. Ich habe die ersten 1.5 Jahre einfach nur trainiert ohne überhaupt auf Ernährung zu achten oder sonstiges. Vor einem halben Jahr habe eine Anabole Diät gemacht, also weniger als 5 Gramm Carbs am Tag. Für ca. 3 Monate. Damit habe ich einiges abgenommen. Habe bei 98.8 angefangen und bin bei 82 ausgekommen und jetzt wieder hoch auf 88. Nach der anabolen Diät habe ich wieder total schlecht gegessen und so gut wie jedes Wochenende Alkohol getrunken. Aber ich habe besser zugenommen, das meiste in der Brust und in den Armen. Aber jetzt möchte ich wieder “gesünder” werden. Und hier kommen meine Fragen. Ich habe den Artikel gelesen und gesehen das ihr sehr toll auf eure “Leser” eingeht. Ich würde gerne wissen wie ich mich am besten Ernähren sollte. Ich möchte meinen Kfa senken und dauerhaft gesünder leben. Ich weiß nur nicht wie ich meine Mahlzeiten am besten gestallten soll und in welchem Umfang diese gemacht werden sollen. Hättet ihr da irgendwelche Tipps ? Also wirklich konkrete Sachen die ich essen kann und nicht so was wie Defizit, weil dieses halte ich so oder so schon ein. Ich bedanke mich schon mal im vorraus und sorry für den großen Text :D

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Wenn es abkühlt, kann jetzt Ihr Fenchel-Wasser! Alles, was Sie tun müssen ist transfer in Ihr Glas oder Flasche und trinken es den ganzen Tag.

Sie können sogar größere Chargen zu machen und im Kühlschrank aufbewahren, wenn Sie keine Zeit, jeden Tag eine frische Charge zu haben. Doppelklicken Sie einfach das obige Rezept.

In letzter Zeit habe ich die weichen Methode zur Herstellung von Fenchel Wasser über Nacht lieber gewesen. Es ist einfacher für mich Fenchel Wasser am Abend vorbereiten, damit ich am Morgen vergessen Sie nicht, wie ich in Eile, um den Kopf aus der Tür bin. Auch gilt es nicht Hitze, so dass die Nährstoffe in den Fenchelsamen keine Chance, zerstört haben. Schließlich erfordert es weniger Geschirr, so habe ich weniger waschen bis zu tun!

Bei dieser Methode alles, was Sie tun müssen ist:

Erhalten Sie Glas zu, fügen Sie 2 Esslöffel Fenchel Wasser und füllen Sie es mit 1 Liter Wasser.

Dann bedecken Sie es mit einem Deckel, und Sie können es erst am nächsten Morgen vergessen.

Zuerst werden die Samen oben schwimmende werden, aber am Morgen die Samen werden sein engorged mit Wasser und werden nach unten versenkt haben.

Es erhöht Stoffwechsel. Stoffwechsel bezeichnet die Rate, mit der unsere Zellen Energie aus der Nahrung verwenden, die wir essen. Durch die Förderung von Stoffwechsel, sind Kalorien in Lebensmitteln im Körper, hilft in der Fettabbau schneller verbrannt.

Es ist ein natürlicher Appetitzügler. Denken Sie an künstlichen Appetit unterdrücken Tabletten kaufen? Verbrauchen Sie stattdessen natürliche Fenchelsamen. Auf Fenchelsamen kauen hilft natürlich Appetit zu unterdrücken.

Die Samen hilft Blut-Reinigung. Fenchel Samen Wasser hilft bereinigen Sie überschüssige Harnsäure im Blut und Galle bricht. Es fördert die Verdauung von Fetten in der Leber als auch.

Das Wasser hilft, um den Körper zu entgiften. In der Welt von heute sind wir mit Giftstoffen aus jedem Winkel, vom Auto-Abgase kosmetische bombardiert. Dieses Getränk hilft die Giftstoffe im Blut über die Nieren auszuschwemmen.

Es ist leicht harntreibend. Fenchel Samen Wasser hat eine leichte diuretische Wirkung und kann helfen, Sie aufmerksam und wach, abzüglich dem Koffein zu halten! Trinken das Wasser während des Tages können Sie halten, aufmerksam und wach, so dass Sie gerade genug Motivation aufzustehen und ausüben zu können, ohne den üblichen Koffein-Absturz.

Ein Anti-spasmodische Effekt. Die Anti-spasmodische Wirkung von Fenchel hilft Hunger Gewissensbisse zu unterdrücken, durch eine Lockerung der Bauchmuskeln, die das Gefühl erzeugen. Dies kann Ihnen Aufnahme weniger Kalorien und überschüssiges Gewicht zu verlieren.

Melatonin stimuliert. Melatonin ist ein natürliches Hormon, das in das Gehirn von der Hypophyse produziert die verantwortlich für die Regulierung der Schlaf ist. Eine gute Nachtruhe von 6-8 Stunden ist entscheidend für die gesunde Gewichtsabnahme und kann helfen, gesundes Gewicht Niveau auch zu halten.

Wie Fenchel Wasser ein großes Getränk für die Gewichtsabnahme ist, bedeutet das nicht, dass je mehr Ihr Getränk von ihm, je mehr Gewicht Sie verlieren! In der Tat sollte wie bei allen Dingen, alles in Maßen erfolgen.

Folgen Sie dem Rezept gegeben und machen Sie ein Stapel von 1 l oder 4 Tassen pro Tag und Sip im Laufe des Tages zu. Nehmen Sie Ihren Gewichtsverlust auf Basis von Tag zu Tag.