Dass Sie feste Termine für den Sport einplanen

dass Sie Ihre Sporttasche im Voraus einpacken

dass Sie sich eine Gruppe im Sportverein oder zum Sport aussuchen

dass Sie ein gesundes Maß beim Sport anwenden

dass Sie immer mit Aufwärmübungen Ihren Sport beginnen

dass Sie eine positive Grundeinstellung mitbringen

dass Sie sich auch mal für eine gute Einheit belohnen

Nutzen Sie Ihren Sport niemals nur als ein Mittel zum abnehmen, sondern als ein Teil Ihres Lebens, was Ihnen Freude bereitet. So werden Sie auch im Bezug auf schnelles abnehmen beeindruckende Ergebnisse erzielen. Wissen Sie nun auch welcher Sport zum Abnehmen zu Ihnen passt?

Wenn Sie das wissen, dann sollten Sie sich anschließend um Ihre gesunde und vor allen Dingen richtige Ernährung kümmern. Denn ohne richtige Ernährung ist Ihr intensiver Sport hinfällig.

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Ich habs erst lange Zeit mit Schwimmen versucht, was für mich persönlich aber nur wenig gebracht hat. Vor allem hatte ich das Gefühl, dass ich extrem viel machen musste, um einen Effekt zu erzielen. Im Fitnesscenter geht es dann schon besser auch wenn es weniger Spass macht.

Nicht jeder Körper ist gleich, was den Sport anbelangt. Genau so wie du es gemacht hast, sollte man an die Sache ran gehen. Einfach ausprobieren, welcher Sport zu einem passt und dann dran bleiben.

Aber viel wichtiger ist die Ernährung und da scheitern die meisten, obwohl der menschliche Körper für das Fett Verbrennen prädistiniert ist.

Ich wünsche weiterhin viel Spass beim Sport und viel Erfolg beim gesunden Abnehmen. Und Finger weg von Diäten 😉

Ich habe dazu eine Frage. Undzwar betreibe ich seit gut 3 Monaten Sport - im Fitnessstudio. Anfangs kümmerte ich mich fast ausschließlich um den Muskelaufbau, aber habe dann erkannt, dass wahrscheinlich die Mischung aus Kondition und Muskelaufbau der Schlüssel ist. Dies mache ich nun 3 Mal die Woche - und das auch ohne wenn und aber.

Darüber hinaus achte ich auf meinen Energieumsatz am Tag - da ich einen Bürojob habe, versuche bei ca. 1200 kcal zu bleiben (wird natürlich hin und wieder mal mehr) und versuche viel Salat (vor allem abends) und Obst zu mir zu nehmen. Und nun, nach 3 Monaten, sind 4 kg runter, was mich etwas enttäuscht, wenn irgendwie habe ich mir doch bei all der Mühe mehr erhofft. Ich habe schon öfter mal abgenommen - da ging es aber wesentlich schneller und ich machte nicht so viel Sport. Klar, will ich es gesund machen, aber irgendwie weiß ich nicht, was ich noch falsch mache.

Morgen bekomme ich eine Auswertung beim Arzt (sie hat mein Blut untersuchen wollen - zum durchchecken generell) und ich hoffe, dass nichts wie z.B. ein schlechter Fettstoffwechsel oder sowas vorliegt. Kann das denn sein??

Wenn Sie gezielt am Bauch abnehmen möchten, dann sollten Sie die folgenden 5 Tipps beherzigen. Sie sind die Basis, um tatsächlich schnell, gesund und dauerhaft gezielt am Bauch abzunehmen.

Wollen Sie gezielt am Bauch abnehmen, dann sollten sie auf jeden Fall einen großen Bogen machen um Fertiggerichte und künstliche Lebensmittel.

Weshalb? Gerichte wie Tiefkühlpizza und Süßigkeiten enthalten nicht nur Unmengen an Zucker und Weißmehl, die bei jeder Diät gemieden werden sollten, sondern sie sind auch angereichert mit jeder Menge chemischer Zusätze.

Ernähren Sie sich stattdessen mit natürlichen und gesunden Lebensmitteln wie Salat, Obst und Gemüse.

Am besten ist es natürlich, wenn Sie alle Mahlzeiten von Grund auf selbst zubereiten. Dann können Sie sicher sein, dass keine chemischen Zusätze enthalten sind.

Eine gesunde Ernährung ist tatsächlich die beste Basis zum schnellen Abnehmen am Bauch.

„Rom wurde nicht an einem Tag erbaut“. Sie haben sicherlich diese Weisheit bereits gehört und wissen, was damit gemeint ist. Diese Aussage gilt auch, wenn Sie am Bauch abnehmen möchten.

Sie werden definitiv keine offensichtlichen Ergebnisse sehen, wenn Sie sich erst ein paar Tage gesund ernähren und sich sportlich betätigen.

Einen flachen Bauch zu erlangen, das dauert eine Weile und erfordert Disziplin und Durchhaltevermögen.

In jedem Fall sollten Sie die Finger von Abnehmtabletten lassen oder dem Rat dubioser Diät Gurus folgen, die Ihnen versprechen, dass Sie innerhalb weniger Wochen einen flachen Bauch erzielen werden.

Dass Sport und Bewegung unabdingbarer Bestandteil einer gesunden Lebensweise sind, das ist Ihnen mit Sicherheit bewusst. Doch macht so mancher, der am Bauch abnehmen möchte, den großen Fehler, von einem Tag auf den anderen exzessiv zu trainieren.

Ein grober Fehler! Gerade, wenn Sie vorher so gut wie keinen Sport betrieben haben, sollten Sie Ihr Sportprogramm langsam steigern.

Stellen Sie auch hier nicht zu große Ansprüche an sich selbst. Ansonsten geht die Motivation schnell verloren.

Um am Bauch abzunehmen, ist es wichtig, dass Sie viel trinken. Warum? Führt man dem Körper ausreichend Flüssigkeit zu, dann werden Giftstoffe aus dem Körper geschwemmt und der Stoffwechsel wird angeregt.

Wer einen aktiven Stoffwechsel hat, der verbrennt mehr Kalorien. So einfach ist das! Für maximale Effekte sollten Sie am Tag rund 2 Liter Flüssigkeit trinken.

Und die Rede ist hier nicht von Alkohol oder gezuckerten Getränken! Alkohol und Limonaden sollten unbedingt gemieden werden. Stattdessen sollten Sie reines Wasser zu sich nehmen. Auch ungezuckerte Tees sind geeignet.

Essen Sie sechs Mal am Tag, wenn Sie gezielt am Bauch abnehmen möchten. Natürlich sollte es sich nicht um große, sondern vielmehr um kleine Mahlzeiten handeln.

Und wie weiter oben angesprochen, sollten die Mahlzeiten aus gesunder Kost bestehen. Auf diese Weise vermeiden Sie die gefürchteten Heißhungerattacken und sorgen dafür, dass Ihr Körper über den gesamten Tag optimal versorgt ist.

Immer wieder machen Abnehmwillige gleich zu Beginn ihres Abnehmens einen großen Fehler: Sie essen zu wenig.

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Klicke dafür auf die verschiedenen Elemente, je nachdem, was du verändern möchtest, und wähle eine Farbe aus.

Sobald dein Püppchen geschminkt ist, kannst du deine Wahl bestätigen und zahlen, indem du auf den Einkaufskorb klickst.

Du kannst das Make-up 5-mal pro Tag ändern und gewinnst jeweils Star Attitude.

- Tattoo-Studio: Du kannst den Körper deines Püppchens verzieren und findest dazu im Tab Schönheit das Tattoo-Studio.

Wähle ein Motiv aus dem kleinen Katalog aus und klicke dann auf die Körperstelle deines Püppchens, die du damit schmücken möchtest. Wenn du damit fertig bist, dann kannst du deinen Einkauf bestätigen.".

Um das Tattoo zu löschen, reicht es, auf die Körperstelle zu klicken, ohne ein Motiv auszuwählen, und die Wahl zu bestätigen (diese Handlung ist kostenlos, aber du musst auf den Button klicken, um die Änderung zu bestätigen).

Achtung, es handelt sich nicht um echte, dauerhafte Tätowierungen, sondern um Motive, die du hinzufügen, löschen und verändern kannst, wie du es möchtest (du kannst 3 Mal pro Tag ins Tattoo-Studio gehen, aber du kannst alle Körperstellen deines Püppchens bei einem Besuch tätowieren).

Auch hier werden nach und nach Neuigkeiten hinzugefügt, genau wie bei der Kleidung und der Raumausstattung.

- Haut: Du kannst die Hautfarbe und -art deines Püppchens verändert.

Wähle dazu einfach eine Farbe und Art aus, die dir gefallen und klicke auf den Einkaufskorb um die Wahl zu bestätigen.

Du kannst deine Haut 2-mal täglich verändern und steigerst dadurch die Star Attitude deines Püppchens.

Du findest einen Freund, indem du dein Püppchen zum Flirten in die Disco in der Stadt schickst.

Der Freund erhöht auch deine Star Attitude. Das Spiel hindurch tauchen verschiedene Männer auf (allerdings nicht zwangsläufig einer pro Niveau) und jeder bringt unterschiedlich viele Goldpüppchen und Punkte an Star Attitude ein. Du hast jeden Tag eine Chance, einen Mann kennenzulernen oder dich von ihm zu trennen!

Der Job bringt deinem Püppchen Geld ein. Um einen besseren Job zu bekommen musst du ihren IQ und das Niveau erhöhen.

Dazu musst du in die Stadt zum Jobcenter gehen und die Ausbildung wählen, die am besten zu dir passt.

Die verschiedenen Jobs werden je nach Niveau freigegeben. Achtung, während der Ausbildung erhält man kein Geld, aber wenn man seinen Job zugunsten einer neuen Ausbildung kündigt, bekommt man eine Kündigungsprämie, die von Job zu Job variiert und hilft, die neue Ausbildung zu finanzieren!