Das Schwitzen ist wohl die bekannteste Nebenwirkung der Wechseljahre. Dicht gefolgt von Stimmungsschwankungen und Gereiztheit. Doch in den meisten Fällen erleben Frauen auch, dass sie in den Wechseljahren, wie eben bereits erwähnt, an Gewicht zunehmen.

Die Gewichtszunahme Wechseljahre ist nicht nur unangenehm und wenig erfreulich, sondern stürzt so manch eine Frau in eine tiefe Krise.

Nehmen Frauen ab einem bestimmten Alter an Gewicht zu, sind daran meist die Hormone beteiligt. Mit Beginn der Wechseljahre stellen sich diese um, und der Körper beginnt sich zu verändern. Auch eher schlanke Frauentypen haben gerade dann mit Gewichtsproblemen zu kämpfen.

Tatsächlich sind es über 60% der Frauen in den Wechseljahren, die über eine Gewichtszunahme klagen, ohne dass sie ihre Ernährung verändert oder umgestellt haben.

Besonders der Wegfall des weiblichen Eisprungs sowie der Menstruation sorgen für überflüssige Pfunde an Bauch, Beinen und Po. Ebenso beginnen die Muskeln zu schwinden. Dies hat wiederum Einfluss auf den Grundumsatz. Dennoch ist das Abnehmen während der Wechseljahre möglich.

Der Gewichtszunahme in den Wechseljahre kann also effektiv der Kampf angesagt werden. Hier einige Tipps, um die Gewichtszunahme in den Wechseljahren zu verhindern oder einzuschränken:

Wie bei einer normalen Diät auch, muss der Grundumsatz zum Abnehmen in den Wechseljahren ebenfalls gesteigert werden. Am ehesten gelingt dies mit Sport und einer gesunden, vor allem eiweißreichen Ernährung.

Haben sich bei Ihnen die Wechseljahre eingestellt, dann sollten Sie unbedingt bewusst leben. Achten Sie auf Ihre Gesundheit und ernähren Sie sich bewusst.

Sollten Sie dies schon vorher getan haben und dennoch stetig zunehmen, sollten Sie möglicherweise darauf achten, ob Sie hormonelle Medikamente nehmen.

Ist dies der Fall, können Sie mit Ihrem Arzt besprechen, ob diese der Grund für die Zunahme sein könnten.

Denn während sich der Hormonhaushalt ähnlich wie in der Pubertät verändert und umstellt, können die vorher so gut eingesetzten Mittel plötzlich für einen unausgeglichenen Hormonhaushalt sorgen.

Seien Sie aktiv und bewegen Sie sich ausreichend. Auf diese Weise können Sie den Stimmungsschwankungen am besten begegnen und verhindern, dass Sie aus Frust oder Kummer essen. Einer Gewichtszunahme in den Wechseljahren kann somit effektiv entgegengewirkt werden.

Beim Sport sollte allerdings darauf geachtet werden, dass dieser auch altersgerecht ist. Da das Verletzungsrisiko im Alter deutlich gesteigert ist, sollte auf bestimmte Sportarten verzichtet und ruhigere Varianten bevorzugt werden.

Bei der Ernährung sollte vor allem auf Folgendes geachtet werden, wenn das Gewicht reduziert und die Kalorienzufuhr gemindert werden soll:

  • möglichst fett- und kohlenhydratarme Kost
  • viel Obst und Gemüse in den Speiseplan aufnehmen
  • Patienten mit einer Schilddrüsenüberfunktion nehmen ja in der Regel auch einiges an Gewicht ab. Könnte man eine künstliche Schilddrüsenüberfunktion nicht als Therapie zur Gewichtsreduktion nehmen? Oder wären da die Nebenwirkunge zu gravierend?

    Wie lange muss man Kortison nehmen, dass man an Gewicht zunimmt? Habt ihr Erfahrungen damit und geht es wieder weg, wenn man es nicht mehr nimmt?

    ich hab in letzter Zeit wirklich sehr viel abgenommen, um die 20 Kilo in einem Jahr sind gefallen. In dem letzten Monat is es nur so weit gekommen, dass ich nur noch eine Mahlzeit am Tag gegessen habe (meistens Mittagessen). So hab ich nochmal viel mehr abgenommen, aber diese mangelnde Ernährung liegt eher daran weil ich kein Hunger mehr empfinde. Ich bin 15 Jahre alt, wiege jetzt noch 58 Kilo und bin 1,67 groß. Genug trinken tue ich auch (um die 3 Liter am Tag). Jetzt ist nur mein Problem, dass wenn ich weiter so wenig esse nehme ich immer mehr ab und falle irgendwann ins Untergewicht. Deshalb wollte ich mal fragen was ich machen kann, um mein Gewicht zu halten also nicht mehr abzunehmen aber auch nicht zuzunehmen. Ich mache auch sehr viel Sport (Tennis, joggen, HIIT, Muskelaufbau mit eigenem Körper). Wenn ich mal etwas ungesundes esse hab ich auch sofort ein schlechtes Gewissen oder auch wenn ich mehr am Tag esse.

    Ja ich weiß dass das sehr ungesund für den Körper ist deshalb möchte ich auch wieder etwas daran ändern ohne in den Jojo Effekt zu fallen.

    Hallo ich bitte dringend um Rat, da ich nicht mehr weiter weiß und so langsam nicht mehr kann.. ich leide schon fast 1 Jahr lang an Quälenden Bauchgeräuschen im Darm (gluckern,blubbern,rumrohren) Bin 23 Jahre alt und die Beschwerden haben wie aus dem nichts mit normalen Blähungen angefangen, zudem wurde mein Stuhlgang breiig und voluminös. Heute habe ich keinen Stuhldrang mehr bzw. Keinen stuhlreiz und gehe nach Instinkt auf Toilette, wenn es stark anfängt zu gluckern und muss da schonmal ganz heftig pressen damit überhaupt was rauskommt.. der Stuhl sieht sehr glitschig aus und oft kugelförmig mit glatter Oberfläche.. ich habe schon alle möglichen Untersuchungen gemacht, wie Darmspieglung Dick und Dünndarm, MRT, Röntgen, Blutuntersuchungen, Stuhlutersuchungen, wie diverse Atemtests und nichts deutet auf eine Erkrankung hin. Ich habe schon einige Probiotika und viel andere Medikamente ohne Erfolg versucht. In letzter Zeit habe ich schlaflose Nächte und vermehrtes schwitzen beim schlafen, sowie starke Rückenschmerzen im Beckenbereich.. Ich bitte euch nun um Hilfe da ich mir meinen Nerven am Ende bin.

    Mein Freund hat mir letztens offenbart dass sein Vater an Schizophrenie leidet und dass er Angst hat dem gleichen Schicksal zu erliegen.

    Er hat bisher keine Anzeichen der Krankheit gehabt und macht sich dennoch sorgen. Zum Beispiel ist es überhaupt möglich kleine Mengen Alkohol zu trinken ohne ein erhöhtes Risiko zu haben selbst zu erkranken denn bekannterweise kann Alkohol ja auch Psychose nicht auslösen.

    Er war sich echt unsicher und hat bisher auch kaum Alkohol in seinem Leben getrunken.

    Ich nehme meine Pille normalerweise zwischen 23 und 24 Uhr, gestern jedoch habe ich sie da nicht nehmen können, weil ich kurzfristig bei einer Freundin übernachtet habe. Habe die Pille dann direkt um 11:30 Uhr morgens genommen, ist ja noch im 12- Stunden-Rahmen. Eine halbe stunde später begannen aber höllische Unterleibsschmerzen, was ich jedoch nur von meiner Regel kenne. Also meine Fragen:

    Muss ich die Pille jetzt weiternehmen, auch wenn ich jetzt wirklich meine Tage bekomme? Kann es sein dass ich jetzt schwanger werden kann, wenn ich die nächsten Tage Sex habe? und.. bekomme ich jetzt wirklich meine Tage oder hat mein Körper nur noch nicht mitbekommen dass ich die Pille nur verspätet genommen habe?

    Ich bitte um schnelle Hilfe und bedanke mich für Antworten.

    Ich habe da einen Artikel gelesen, in dem auch erwähnt wurde, dass die Einnahme den Geruchssinn einer Frau, vor allem ihrem Partner gegenüber, beeinflussen kann. Das könnt ja unangenehme Folgen haben, wenn eine Frau die Pille absetzt, bzw. anfängt sie zu nehmen und den Mann an ihrer Seite nicht mehr riechen kann:)

    Wird denn das Riechen derart beeinflusst, dass so etwas passieren könnte?

    Eine Freundin hat in den letzten Monaten etwa 10 Kilo zugenommen, obwohl sie ihre Ernährung und ihre Bewegung kaum verändert hat. Ihre Ärztin vermutet nun, dass es mit dem Absetzen der Pille zusammenhängt. Kann es sein, dass das Absetzen der Pille die Hormone so stark durcheinander bringen kann, dass man über 10 Kilo zunimmt?

    Mein Problem ist ich hatte sex mit meinem Freund und zwar ohne Kondom( er ist zwar nicht in mir gekommen, aber er hatte logischerweise lusttropfen) und ich habe zuletzt 7 mal die Pille hintereinander genommen, davor hatte ich die Pillenpause( bin mir zu 80% sicher, dass ich sie ohne sie zu vergessen eingenommen habe) & ich denke dass ich vor der Pillenpause mal irgendwann eine vergessen habe, kann mich aber nicht komplett erinnern. Hab jetzt echt Angst! Meine Frauenärztin hat die nächsten beiden Tage auch geschlossen. Evtl sicherheitshalber die Pille danach nehmen? Oder birgt die zuckele Risiken? Und verschreibungspflichtig ja nein?

    Hallo, es geht um eine Bekannte, die wir schon sehr lange kennen. Sie hat oft wenig realistische Ängste in Bezug auf andere Menschen- Beispiel 1: bei einem Stop auf einem Autobahn-Parkplatz sieht sie ein (Ehe)paar mit 2 Kindern und einem Wohnmobil. Sie vermutet: "das sind bestimmt Verbrecher, die Ihre Kinder verkaufen wollen. Wir müssen die Polizei anrufen!" Ihr Bruder (mit Ihr im Auto) findet nichts Verdächtiges an den Leuten, versucht Sie zu beruhigen und von dem Anruf bei der Polizei abzubringen. Beispiel 2: beim Reifenwechsel in der Werkstatt bleibt Sie dabei, weil Sie vermutet, dass die Mechaniker sonst die guten Reifen an Ihrem Auto gegen alte Reifen austauschen würden. Beispiel 3: seit knapp 20 Jahren lebt sie mit einem netten und absolut seriösen Mann zusammen, der berufstätig und nachweisbar etwas wohlhabend ist. Nun vermutet Sie plötzlich, dass er VOR den 20 Jahren immer arbeitslos gewesen sei (was überhaupt nicht stimmt) und verlangt Ihm, dass er Ihr amtliche Dokumente vorlegt, um zu beweisen, dass er noch nie arbeitslos war. Beispiel 4: in der Wohnung darf nur im Flüsterton über Geld gesprochen werden, weil Sie befürchtet, dass Nachbarn etwas hören und Sie beim Finanzamt denunzieren könnten (was auch nicht schlimm wäre, da die beiden nichts vor den Ämtern zu verbergen haben). Es könnten sich noch diverse weitere Beispiele finden lassen. Jemand hat nun vermutet, dass diese Frau eine posttraumatische Belastungsstörung hat, weil Sie vor über 30 Jahren aus einem Kriegsgebiet nach Deutschland geflüchtet ist. Meist ist sie sehr nett, aber sie hat auch oft extreme Stimmungsschwankungen. FRAGE: wie nennt man diese Form von (wenig realistischen) Ängsten (Psychose) und welche Form der Therapie könnte man Ihr empfehlen?

    Fehler, Die Sie Leicht Vermeiden Können Endlich entziehen sowie schon wieder in Nachkomme machen, welches spüren jener eine den anderen und umgekehrt ick finde viele, möglicherweise ebenfalls Du. Der Startpunkt ins neue liturgisches Jahr bietet jener eine den anderen und umgekehrt dicht guter Letzt zum Durchstarten eingeschaltet. Doch Abgeltung sind ebenso vielen ein rotes Tuch sowie machen wegen dem dass dem wie noch auch alleweil nicht in Issue. Das sind ebenfalls wie noch auch alleweil nicht weiter schmerzlich, man kann durchaus ebenfalls mangels Abmagerungsdiät kerngesund entziehen: Lecker verspeisen sowie gleichlaufend geöffnet jene schlanke Front schätzen genötigt sehen so gerade eben Gegensätze Jahre jung sein. Weitere Methods: Stelle welches Gekochte wie noch auch alleweil nicht geöffnet den Hausrat, sondern befülle jene Teller in jener Rumpelkammer. Das verleitet kleiner dafür, alleweil schon wieder nachzunehmen. Auf kleineren Tellern wirkt eine Portion ebenfalls ebenso verschärft richtiger dicht dem Zeitpunkt, als dieselbe Nummer geöffnet großen Pizzatellern. dicker Reis zunächst in Quell des Lebens dünsten. Wenn jener Reis es hat kein mehr sind, abgießen sowie dann Trank 0,1 % intraabdominales Fett dafür. Eine kleine Beutegut Natron dafür.

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    Ursache von Schmerzen innerhalb und außerhalb des Ellenbogens sind meist mechanische Über- und/oder Fehlbelastungen beim Krafttraining oder anderen Sportarten, die ein wiederholtes Bewegungsmuster erfordern.

    Wie die Namen schon sagen, klassisch, beim Tennis- oder Golfspielen. Aber auch kontinuierliche Krafteinwirkung bzw. mechanische Belastungen auf deinen Sehnen und Bandstrukturen im Ellenbogengelenk (Armflexor), z.B. bedingt durch Krafttraining in bestimmten Winkelstellungen/Griffpositionen.

    Je nach Sportart werden einem bestimmte Bewegungsmuster häufiger abverlangt und verursachen demnach (bei unsachgemäßer Handhabung) unterschiedlich starke und auftretende „Abnutzungserscheinungen“.

    In diesem Artikel erfährst du was Ursachen für „Tennis- und Golferellenbogen“ (englisch auch oft als „lifter’s elbow“ bezeichnet) sind, wie diese durch das Krafttraining entstehen können und wie du ihnen vorbeugen kannst oder auch bereits vorhandene Beschwerden wieder lindern, womöglich sogar beseitigen kannst.

    An english version of this article can be found here.

    Je nach Literatur versteht man unter einem „Tennisellenbogen“ oder „Tennisarm“ eine sogenannte Epicondylitis humeri radialis. Also eine schmerzhafte Reizung der Sehnenansätze von Muskeln des Unterarms.

    Bei einem Tennisarm treten meist die folgenden Beschwerden auf:

  • Außenseite des Ellenbogens schmerzt, oft ausstrahlend Richtung Handgelenk
  • Beim ballen einer Faust treten Schmerzen auf
  • Beim greifen von Gegenständen mit gestrecktem Arm treten Schmerzen auf
  • Schmerzen, wenn das Handgelenk überstreckt wird
  • Unter einem „Golfer- oder Werferarm“ spricht man, je nach Literatur, wenn es sich um eine Epicondylitis humeri ulnaris handelt. Hauptunterschied zum „Tennisarm“ ist, dass die Schmerzen in der Regel an der Innenseite des Ellenbogens auftreten.

    Beide Entzündungen klingen dabei von der Bezeichnung fast gleich, lediglich das letzte Wort lautet anders. Nämlich Epicondylitis humeri RADIALIS („Tennisarm“) vs. Epicondylitis humeri ULNARIS (Golferarm).

    Kompliziertes einfach erklärt:

    In der Anatomie bedeutet radialis = die Speiche betreffend. Dein Unterarm besteht aus den zwei Knochen, Elle und Speiche. Demnach bedeutet ulnaris = die Elle betreffend.