Etwas Ähnliches geschieht mit den Pillen, die für die Gewichtsabnahme nützlich sein können, jedoch werden diese keine Änderungen an unseren Essgewohnheiten bedeuten, sobald wir stoppen, ist der Rebound-Effekt vorhanden, ohne andere gesundheitliche Probleme.

Auf der anderen Seite, immer die gleiche Übung durchzuführen, ist nicht wirksam, obwohl es ein guter Verbündeter sein kann, und es gibt keine Zweifel daran, aber die Essgewohnheiten müssen auch verändert werden.

Schließlich habe ich über Operationen gehört, die wunderbar scheinen, weil man nur für ein paar Stunden einer Operation unterzogen wird, und den Körper haben kann, den man schon immer wollte, jedoch ist der Erholungsprozess nach der Operation schmerzhaft, langsam, und was noch schlechter ist, die Änderungen in den Gewohnheiten zu starten, denn sonst wird es wahrscheinlich sein, das verlorene Gewicht dauerhaft zu erholen.

Übergewicht ist oft das Ergebnis von mehreren schlechten Gewohnheiten, und ist daher nicht so einfach wie nur eine Änderung in unserer Ernährung zu machen um Gewicht zu verlieren.

Jedes mal, wenn wir ein wunderbar beworbenes Produkt oder Wunder Methode sehen, ist es notwendig, eine Diät oder Übung für diese Verfahren durchzuführen, und das bedeutet zu arbeiten, die Wahrheit ist, dass das Geheimnis sicherlich eine ausgewogene Ernährung mit Bewegung ist.

Aber es ist nicht immer einfach gesunde Essgewohnheiten zu fördern, die haltbar sind, das heißt, es ist sehr einfach nach einer Zeit wieder auf unsere schlechten Gewohnheiten zurückzukommen.

Wenn wir eine echte Lösung ohne Aufwand wollen, ist es wahrscheinlich, dass die Ergebnisse nicht sind, was wir wollen, weil Sie Gewicht verlieren Anstrengungen erfordert, und Gewohnheiten zu ändern erfordert Ausdauer und Willen.

Unser erster Schritt die Gewohnheiten zu ändern ist, zu erkennen, was unsere Gewohnheiten beeinflusst, wir müssen uns klar sein, die verschiedenen Gewohnheiten, wie zum Beispiel der Konsum von Fast Food, oder der Verbrauch von ziemlich großen Portionen, der übermäßige Konsum von Süßigkeiten und kohlenhydratreiche Lebensmittel unser Gewicht beeinflussen. Es kann auch vorkommen, daß alle diese Gewohnheiten in einem Individuum vorhanden sind.

Sobald wir diese Gewohnheiten erkannt haben, müssen wir analysieren, wie wir sie ändern könnten, zum Beispiel eigene Getränke zu entwickeln, wenig versüßt mit natürlichen Fruchtsäften.

Es gibt Menschen, die eine radikale Veränderung durchführen, was ihnen große Arbeit bereitet, aber das Wichtigste ist Änderungen vorzunehmen, die uns helfen, unsere schlechten Gewohnheiten zu verlassen, jeder kleine Schritt zählt.

Unsere Mentalität im Thema Gewicht mit einer temporären Methode zu ändern, ist nicht eine Diät die Sie paar Tage dauert zu machen, es ist eine neue gesündere Ernährung für das Leben zu übernehmen, andernfalls werden wir in einem Jo-Jo-Effekt gefangen sein.

Schließlich sind wir uns bewusst, dass es mindestens 21 Tage Wiederholung nimmt eine Gewohnheit zu ändern. Abnehmen und Gewicht zu verlieren ist kein Prozess ohne Verknüpfungen, jeder Einzelne muss unterschiedliche Strategien entwickeln, unser Körper ist ein Spiegelbild unserer Nahrung und unseren Bemühungen um gesund zu bleiben, unsere Verbündete, wenn wir unsere alten Gewohnheiten ersetzen wollen.

Das Geheimnis um Gewicht zu verlieren konzentriert sich nicht nur auf das, was auch zu essen, aber über die Pflege, was zu trinken. Vielleicht beliebten Energy-Drinks, Fruchtsäfte und Erfrischungsgetränke mit Kohlenhydraten und Zuckerzusatz geladen, die Ihren Gewichtsverlust Plan zerstören kann.

Wenn Sie ein paar Pfunde verlieren wollen, dann vielleicht wissen Sie bereits, dass der beste Weg, mit einer gesunden, nahrhaften ist die Kombination von Training zu tun, und ausgewogene Ernährung zu planen. Dennoch gibt es einige Getränke, die die Fettverbrennung beschleunigen und helfen, Gewicht zu verlieren schneller als Sie sich in der normalen, und hier finden Sie 13 der besten Drinks finden, Gewicht zu verlieren, die Sie in Ihre tägliche Ernährung integrieren sollten, wenn Sie wollen, um fit zu schnell erhalten, ohne irgendwelche Ergänzungen, Drogen oder Pillen, die zu gefährlichen Nebenwirkungen führen kann.

Die erste aus Getränke, Gewicht zu verlieren, die ich Ihnen Kokoswasser zeigen wollen, ist - ein leckeres Getränk, dass viele Menschen lieben, vor allem im Sommer.

Beim Kreuzheben hat man oft die Schwierigkeit, dass die mit Gewichten beladene Langhantel, Hexbar/Trapbar, Log oder welcher Stange auch immer, gerne einmal herumrollt.

Dies birgt zum einen die Gefahr in sich, dass man darüber stolpert und sich ernsthaft verletzen kann, und zum anderen die Schwierigkeit, dass die Hantel beim Herausheben oft nicht in der richtigen Position liegt.

Häufig ist auch der Untergrund nicht eben, und dann ergibt sich beim Heben der Stange eine unsaubere Technik. Dies kann zu Muskeldysbalancen, im schlimmsten Fall zu Verletzungen führen.

Auch hier schaffen die Deadlift DeadenerAbhilfe. Durch ihre Halbkreisform senken sich diese beim Herablassen des Gewichtes leicht ab. Die Hantelscheiben setzten auf dem Gummi auf, und die Außenseiten der Deadlift Deadener heben sich leicht an.

So sind die Hantelscheiben sicher umschlossen, und ein Weg- oder Herumrollen der Langhantel wird erfolgreich verhindert. Auch der Untergrund ist eben, da beide Deadlift Deadener die selbe Höhe besitzen.

Ein weiterer Aspekt der die Deadlift Deadener noch interessanter macht, ist deren Größe. Es gibt zwei Varianten. Einmal die normalen Deadlift Deadener mit 250mm Breite und dann die „Strongman“ Deadlift Deadener (siehe Fotos) mit 500mm Breite. Beide Ausführungen haben eine Höhe von 100 mm.

Die Strongman Edition wiegt zusammen 25kg. Also eine sehr solide Geschichte, die niemals verrutscht oder einfach auseinanderbröckelt.

Ein komplettes Studio oder auch nur einen größeren Freihantelbereich komplett mit speziellem Gummiboden auszustatten ist in der Regel relativ teuer. Somit stellen die Deadlift Deadener insbesondere auch für dein Home Gym eine hervorragende Alternative dar.

Worauf du, bei der Einrichtung eines eigenen Home Gym achten solltest kannst du in meinem Artikel Home Sweet Home Gym lesen.

Die Deadlift Deadenersind außerdem sehr platzsparend. Wenn diese gerade nicht benötigt werden, können sie einfach beiseitegelegt werden, und sie nehmen im Gegensatz zu einer Abwurfplattform nicht so viel Platz ein.

Beide Varianten der Deadlift Deadener kannst du über unseren Shop bestellen:

Für die normale 250er Variante investierst du nur 140,- EUR (inkl. 35€ Importkosten aus England) und für die größeren 500er (Strongman Edition) ebenfalls nur 210,- EUR (ebenfals inkl. 35€ Importkosten).

Ich empfehle dir – für welche Version du dich auch immer entscheidest – dieses Equipment, um dein Kreuzheben zu optimieren und gleichzeitig dein Equipment zu schonen.

In der Fitnessindustrie gibt es vieles an „Innovationen“, das kommt und geht. So ist es im „Dschungel“ der Trends oft schwer, den Überblick zu bewahren und zu differenzieren, was nun gut ist und eine lohnenswerte Investition darstellt. Vor allem auch, ob es sich um etwas handelt, das dir nur dein Geld aus den Taschen zieht.

Die Deadlift Deadener sind zwar eine ganz simple, aber dennoch geniale Erfindung, und sie lösen gleichzeitig gleich mehrere Probleme. Mit maximal 210 EUR für die Strongman Edition sind sie deshalb eine wirklich lohnenswerte Investition für dich und dein Training.

Neben dem klassischem Kreuzheben kannst du die Deadlift Deadener natürlich darüber hinaus für viele andere Übungen nutzen ( wie z.B. „Log Bar Lifts“ oder „Pinch Grips“).

Mehr über den Log Bar und seine Vorteile erfährst du in meinem Artikel:

Mehr über Pinch Grips und Unterarmtraining allgemein erfährst du in meinem Artikel:

Falls du die Deadlift Deadener gerne einmal testen möchtest, dann kannst du dies z. B. im Rahmen einer unserer Seminare im BSPT-Studio tun.

In diesem Zusammenhang kannst du dich auch von weiteren innovativen Geräten, Hantelstangen und einzigartigen Tools und Techniken wie der BAMBOO BENCH® begeistern lassen.

Setzte völlig neue Reize, hebe dein Training auf ein ganz neues Level und melde dich jetzt zu unseren eintägigen Praxisseminaren unter:

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Du hast einen Händedruck wie ein Schulbub? Lerne wie du mit nur 10 Minuten/Tag im Handumdrehen stärker werden kannst.

Eine Kette ist bekanntlich nur so stark, wie ihr schwächstes Glied. Genau dieses berühmt berüchtigte schwächste Glied ist deine Griffkraft.

Es ist derPunkt,an dem deine Oberkörperkraft auf die zu bewegende Last übertragen wird. Im Training ist das in der Regel eine Hantel oder ein anderes Gewicht, das bewegt werden soll/muss.

Wenn du keine starke Griffkraft hast, bedeutet das, dass du schwach bist. Und wenn du schwach bist, dann sind deine Gelenke instabil(er). Insatbile(re) Gelenke führen dann zu einem höheren Verletzungsrisiko usw.

Außerdem lässt dich ein schwacher Händedruck nicht gerade souverän auftreten, denn wer schüttelt schon gerne einem „feuchten Handtuch“ die Hand…

Doch keine Angst: Gegen eine schwache Griffkraft ist vielerlei „Eisenkraut“ gewachsen und ganze Bücher wurden bereits mit dem Thema Griffkraft gefüllt. So auch das sehr empfehlenswerte Standardwerk von John Brookfield „Mastery of Hand Strength“.

So schreibt der Mediziner Randal J. Strossen bspw hierzu.:

I am firmly convinced that the reason why John reached the pinnacle oft he grip strength world is because he is so creative about training and is forever coming up with new exercises.

Ich bin überzeugt davon, dass John den Gipfel der Griffkraft Welt erreicht hat, weil er so kreativ ist, was das Training angeht und nie müde wird sich neue Übungen auszudenken.

(Randal J. Strossen Ph.D., President, Iron Mind Enterprises, Inc.)

Wenn es um Muskelfaserrekrutierung geht, dann entscheidet die Dicke des Griffes bzw. der Hantel darüber, wieviele Muskelfasern rekrutiert werden. Je dicker der Griff, desto schwieriger ist es, ihn zu umgreifen.

Wenn du also stärker werden willst, dann solltest du neben deinem absoluten Gewicht auf der Hantel also auch den Durchmesser variieren. So gestaltest du dein Training abwechslungsreich und sorgst dafür, Plateaus zu überwinden.

Durch diesen simplen „Trick“ werden nicht nur deine Unterarmmuskeln stärker, sondern auch deine Leistungen in anderen elementaren Übungen wie z.B. beim Kreuzheben oder bei Klimmzügen.

Denn wenn du es nicht greifen kannst, dann kannst du es auch nicht heben (zumindest nicht ohne Hilfen wie bspw. Zugschlaufen).

Funktionell gesehen bringt dir dies immer dann, wenn du etwas Schweres heben musst, denn das was immer zu allererst versagt, ist deine Handkraft. Dann gehen dir die Finger auf und die zu bewegende Last rutsch dir aus der Hand.

Weitere Vorteile, die den Einsatz von dickeren Stangen bzw. von Griffkrafttraining sinnvoll machen, sind z.B. Sportarten in denen viel gegriffen werden muss. Hierzu zählen viele Kampfsportarten, aber z.B. auch Leichtathletik oder auch so etwas „exotisches“ wie der Schwertkampf.

Kurzum: Immer wenn dir ein starker Griff Vorteile bringt, sollte er möglichst nicht versagen! Stärke also deine Griffkraft durch entsprechendes Training.

Wenn du Platz für das entsprechende Equipment hast, dann kannst du dir natürlich entsprechende Hanteln, wie z.B. die Hex-Bar Pro mit unterschiedlichen Griffvarianten zulegen.