Dass Sie feste Termine für den Sport einplanen

dass Sie Ihre Sporttasche im Voraus einpacken

dass Sie sich eine Gruppe im Sportverein oder zum Sport aussuchen

dass Sie ein gesundes Maß beim Sport anwenden

dass Sie immer mit Aufwärmübungen Ihren Sport beginnen

dass Sie eine positive Grundeinstellung mitbringen

dass Sie sich auch mal für eine gute Einheit belohnen

Nutzen Sie Ihren Sport niemals nur als ein Mittel zum abnehmen, sondern als ein Teil Ihres Lebens, was Ihnen Freude bereitet. So werden Sie auch im Bezug auf schnelles abnehmen beeindruckende Ergebnisse erzielen. Wissen Sie nun auch welcher Sport zum Abnehmen zu Ihnen passt?

Wenn Sie das wissen, dann sollten Sie sich anschließend um Ihre gesunde und vor allen Dingen richtige Ernährung kümmern. Denn ohne richtige Ernährung ist Ihr intensiver Sport hinfällig.

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Ich habs erst lange Zeit mit Schwimmen versucht, was für mich persönlich aber nur wenig gebracht hat. Vor allem hatte ich das Gefühl, dass ich extrem viel machen musste, um einen Effekt zu erzielen. Im Fitnesscenter geht es dann schon besser auch wenn es weniger Spass macht.

Nicht jeder Körper ist gleich, was den Sport anbelangt. Genau so wie du es gemacht hast, sollte man an die Sache ran gehen. Einfach ausprobieren, welcher Sport zu einem passt und dann dran bleiben.

Aber viel wichtiger ist die Ernährung und da scheitern die meisten, obwohl der menschliche Körper für das Fett Verbrennen prädistiniert ist.

Ich wünsche weiterhin viel Spass beim Sport und viel Erfolg beim gesunden Abnehmen. Und Finger weg von Diäten 😉

Ich habe dazu eine Frage. Undzwar betreibe ich seit gut 3 Monaten Sport - im Fitnessstudio. Anfangs kümmerte ich mich fast ausschließlich um den Muskelaufbau, aber habe dann erkannt, dass wahrscheinlich die Mischung aus Kondition und Muskelaufbau der Schlüssel ist. Dies mache ich nun 3 Mal die Woche - und das auch ohne wenn und aber.

Darüber hinaus achte ich auf meinen Energieumsatz am Tag - da ich einen Bürojob habe, versuche bei ca. 1200 kcal zu bleiben (wird natürlich hin und wieder mal mehr) und versuche viel Salat (vor allem abends) und Obst zu mir zu nehmen. Und nun, nach 3 Monaten, sind 4 kg runter, was mich etwas enttäuscht, wenn irgendwie habe ich mir doch bei all der Mühe mehr erhofft. Ich habe schon öfter mal abgenommen - da ging es aber wesentlich schneller und ich machte nicht so viel Sport. Klar, will ich es gesund machen, aber irgendwie weiß ich nicht, was ich noch falsch mache.

Morgen bekomme ich eine Auswertung beim Arzt (sie hat mein Blut untersuchen wollen - zum durchchecken generell) und ich hoffe, dass nichts wie z.B. ein schlechter Fettstoffwechsel oder sowas vorliegt. Kann das denn sein??

Damit kannst du den Erfolg beim Abnehmen mit Reis aktiv unterstützen und kleine Sünden ganz gut ausgleichen.

Beim Reistag kommt es nicht nur darauf an, mindestens dreimal Reis zu essen. Der Körper braucht auch genügend Flüssigkeit, damit der Reistag einmal in der Woche ein voller Erfolg wird.

Ideal wäre jetzt ein stilles Mineralwasser, von dem du am besten 2 bis 3 Liter über den Tag verteilt trinkst. Natürlich solltest du in der Diät und insbesondere am Reistag, alkoholische Getränke vermeiden!

Tee & Kaffe darfst du trinken. Versuch den Kaffee ohne Zucker zuzubereiten, notfalls nimmst du halt Xucker oder Stevia zum Süßgen.

Ich würde den Tag mit einem Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen beginnen, weil das Wasser schon den Magen füllt und das erste Hungergefühl am Tag mildert.

Du kannst auch immer mal wieder einige Entschlackungstage hintereinander machen und als erstes mit einem Reistag beginnen. Ich rate aber davon ab dies öfter zu machen, da sonst der Stoffwechsel einschläft (zu hohes Kaloriendefizit!)

Abnehmen mit Reis ist also nicht nur mit dem wöchentlichen Reistag möglich, ein bis zwei Tage Entschlackungskur gefolgt von einem Tag mit Reis währe zum Beispiel eine interessante Ernährungsstrategie zum Entgiften. Dabei werden die Energiespeicher in der Muskulatur am Reistag wieder aufgefüllt. Leider wirst du bei einer Entschlackungskur etwas Muskulatur verlieren!

Achte also auf ausreichend Eiweiß während der restlichen Tage. Eiweißreiche Rezepte zum kostenlosen Download findest du >>hier >

Abnehmen – alles probiert – nix konnte ich halten – und jetzt der ultimative Test: Gewichtsmanagement TR90 – mein letzter Versuch

Das ist also das Resultat nach dem 1. Drittel, cool oder?:-)))

Mein 1. Drittel war eher bewegungsfaul mit Potenzial nach oben…mit ganz viel Potenzial nach oben, wenn ich es mir recht überlege:-)

jetzt ist Hopfen und Malz verloren, nützt alles nix, nicht mal mehr ein Gürtel, denn das sieht auch schon komisch aus:-) Fazit und Trommelwirbel……die erste Hose geht zur Caritas oder was ich unlängst auch gehört hab, dass second hand Kleidung noch schnell mit 5 Euro in will haben und ebay verkauft wird. Hat da jemand Erfahrung damit. Ich kann es ja auf jeden Fall versuchen und werde dann berichten…

Am Wochenende hab ich vegane Weihnachtsbäckerei gemacht und natürlich hab ich genascht. Aber das Zeug ist ja nicht so süß und mein Früchtebrot hat weder Fett noch Zucker noch Weizenmehl und schmeckt super gut. Heute hab ich einem Freund von der veganen Weihnachtsbäckerei angeboten, er wollte das nicht mal kosten:-))) daraus hab ich gelernt, dass ich das nächste Mal den Teller einfach auf den Tisch stelle und nix sage, solche Vorurteile aber auch:-) richtig geschüttelt hat es ihn, aber das ist in Ordnung, mich schüttelt es ja umgekehrt auch immer öfter:-)

Beim nächsten Mal gibt es endlich die Fotos, ich bin selber schon sooooo gespannt, ob und wie man den Unterschied sehen wird. Ich grüße euch herzlich und ach ja, falls jemand das Früchtebrot probieren möchte, http://www.chefkoch.de, die Wahnsinns-Kokoskugerl hab ich aus dem facebook: alles v wird gut, meine Schokokekserl sind ein Geheimrezept einer lieben Freundin oder genauer gesagt ihres Freundes…kennts euch noch aus?:-) also da müsste ich einfach fragen, ob ich das weitergeben darf.

Chinesisches Essen und Schaumspitz – denkt ihr, dass es da einen Zusammenhang gibt? wir wollten gestern einfach essen gehen, aber wohin geht man, wenn man Pizza nun wirklich nicht essen sollte und noch dazu vegan leben möchte. Kilometerweit herumgondeln wollten wir auch nicht, also ist es der Chinese geworden. Buddhistische Fastenspeise und Suppe….gut war es! Aber dann. Ich hatte soooooo einen Affenzahn auf Schaumspitz, fragt mich nicht warum ausgerechnet Schaumspitz, es war halt so:-) ich hatte gestern wirklich zu kämpfen wie schon lange nicht.

Jetzt frage ich mich, ob das etwas mit dem chinesischen Essen zu tun hat. Die meiste Zeit koche ich selbst und zwar in der Zwischenzeit ausschließlich mit biologischen Lebensmitteln. Wenn man auf Fleisch und Milchprodukte verzichtet ist das leistbar. Wenn wir in Wien essen gehen, dann sind es oft Restaurants mit bip-Qualität. Das Essen gestern war geschmacklich wirklich gut, aber ich frage mich ernsthaft, ob das nicht „leere Kalorien“ waren, vielleicht waren in den Fertigsaucen auch Appetitanreger drin, ist ja ganz oft so…keine Ahnung, Fakt ist, dass ich erstmals wirklich im Kreis gegangen bin wegen diesem blöden Schaumspitz. -)

Wenn es einen Zusammenhang gibt, dann wird das Leben für mich auch nicht grad einfacher, dann werde ich kompliziert….böse Zungen behaupten ja, dass ich das schon wäre:-)))

na gut, aber was macht man jetzt? geh ich nur mehr mit dem Schraubglaserl mit Quinoiasalat auf Reisen? a fad…oder schluckt man die „Kröte“, um dazuzugehören….weil man nicht kompliziert sein will.

Inputs liebe Leute wären wirklich erwünscht, was denkt ihr?

Guten Morgen Ihr Lieben, ich muss es gleich hinausposaunen:-))) ich habe nach 30 Tagen genau 5 kg weniger. Jubel, Freude, Juhuuuu und so weiter:-)

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Mit einem erniedrigten Grundumsatz braucht man weniger Nahrung, um das Gewicht zu halten.