Ich leide seit einiger Zeit unter Haarausfall. Auch sind die verbliebenen Haare dünner geworden. Was kann ich dagegen tun?

Ich leide unter PCOS. Bei den Untersuchungen ist eine Insulinresistenz festgestellt worden. Was hat diese mit dem PCOS zu tun?

Die bei der Insulinresistenz auftretende erhöhte Menge an Insulin führt zu einer Verstärkung der Hyperandrogenämie, d.h. die Menge an Testosteron und seinen Vorläufern kann durch Insulin noch ansteigen.

Die zugrundeliegenden Mechanismen sind vielfältig:

  • Insulin stimuliert die Ausschüttung von LH in der Hirnanhangsdrüse. LH ist verantwortlich für die Bildung von Testosteron in den Eierstöcken. Ein Mehr an LH führt also zu einem Mehr an Testosteron.
  • Das dadurch verschobene Verhältnis von LH zu FSH führt zu einer geringeren Umwandlung von Testosteron in Östrogen.
  • Insulin steigert auch direkt an den Eierstöcken die Bildung von Testosteron.
  • In der Leber wird durch Insulin weniger SHBG gebildet. Dies ist ein Protein, das normalerweise Testosteron bindet und somit inaktiviert. Weniger SHBG führt also zu einer höheren Menge an aktivem Testosteron.
  • Die Insulinresistenz verstärkt also das klinische Bild des PCOS. Eine Behandlung der Insulinresistenz führt konsequenterweise zu einer Verbesserung der Symptomatik.

    Allerdings wird auch beobachtet, dass selbst Frauen ohne Insulinresistenz von einer Therapie profitieren. Der genaue Wirkmechanismus ist allerdings noch nicht geklärt.

    Ich möchte unbedingt schwanger werden, leide aber unter PCOS. Ist die Fehlgeburtenrate bei Frauen mit PCOS erhöht?

    Einige wenige Studien deuten darauf, dass eine Metformin-Therapie während der Schwangerschaft die Rate der Fehlgeburten, insbesondere bei Frauen mit wiederholten Fehlgeburten, senkt. Da die Datenlage jedoch noch nicht ausreichend ist, kann die Metformingabe in der Schwangerschaft z.Zt. nicht empfohlen werden.

    Bei PCOS liegt häufig eine sogenannte Insulinresistenz vor. Diese wird dafür verantwortlich gemacht, dass die betroffenen Frauen stetig an Gewicht zunehmen und trotz starker Bemühungen nur schwer wieder verlieren können. Auch genetische Faktoren spielen möglicherweise eine Rolle.

    Der Zusammenhang zwischen Insulinresistenz und Übergewicht stellt sich folgendermaßen dar: Insulin ist ein Hormon, also ein Bote des Körpers, das den Körperzellen signalisiert, den im Blut befindlichen Zucker aufzunehmen. Der Insulinrezeptor, das ist der Empfänger der Körperzellen, reagiert aber nicht genügend auf den Boten Insulin, so dass der Zucker nur ungenügend aus dem Blut entfernt wird (Insulinresistenz). Der Körper wiederum reagiert auf diese Störung mit der Ausschüttung immer größerer Mengen Insulins. Insulin wirkt im Fettgewebe aufbauend. Eine größere Menge Insulins bewirkt auch einen stärkere Vermehrung des Fettgewebes.

    Blutzucker, Insulin und Triglyceride sollten morgens nüchtern, also nach einer Fastenzeit von mindestens 8 und maximal 16 Stunden, gemessen werden.

    Es steht fest, dass es verschiedene Störungen im hormonellen Haushalt gibt, die sich gegenseitig verstärken. Endresultat dieses Hormonungleichgewichts ist die erhöhte Menge an männlichen Hormonen, die zu den äußerlichen Erscheinungen wie Akne, Haarausfall oder verstärkter Körperbehaarung und unregelmäßigem Zyklus führt.

    Zusätzlich zu den hormonellen Fehlregulationen wird vermutet, dass eine erbliche Vorbelastung eine Rolle spielt, da familiäre Häufungen beobachtet wurden.

    Es treten gehäuft Töchter mit PCOS auf, deren Mütter ebenfalls PCOS oder deren Väter eine frühzeitige Glatzenbildung aufweisen. In etwa die Hälfte der Schwestern und ein Drittel der Mütter der Patientinnen haben ebenfalls dieses Syndrom.

    Genetische Untersuchungen stützen diese Beobachtung.

    Die Behandlung mit mehreren Medikamenten gleichzeitig erhöht andererseits häufig Nebenwirkungen, Kosten und die notwendigen Kontrolluntersuchungen, deshalb sollte diese Möglichkeit erst nach Versagen einer Einzelmedikation in Betracht gezogen werden.

    (3) Niedrigenergie-Therapie: tägliche Energieaufnahme war 200

    Verwenden Sie die richtige Menge an hochwertigem Protein, um das normale Wachstum und die Entwicklung von Zellen im Körper zu gewährleisten, können Sie etwas mehr qualitativ hochwertiges Protein, wie Fisch, Huhn, Entengeflügel, Eier, Milch, etc.) oder pflanzliches Protein wählen Essen (wie Bohnen und Tofu, fermentierte Sojaprodukte).

    Auf die Wahl Lebensmittelarten, sollte mehr mageres Fleisch, Milch, Obst, Gemüse und Getreide essen, essen weniger Fett, Fleisch und gebratene fettige Lebensmittel mit hohem Fett, drei Mahlzeiten pro Tag sollte die gesamte Nahrungsaufnahme in 500 g.Kochen Öl jeder kontrolliert werden Tagesdosis unter 20 g, sollten Pflanzenöle wählen, die ungesättigte Fettsäuren enthalten, Blutfett Cholesterin reduzieren und Atherosklerose, wie Sojaöl, Maisöl, Sesamöl, Erdnussöl, Reiskleieöl, Rapsöl, vermeiden, tierische Fette zu verwenden, wie Schmalz, Butter usw.

    Zucker kann in Fett im Körper umgewandelt werden, vor allem die fette Person nach einfacher Zuckeraufnahme, leichter in Form von Fettdepots, also die einfache Nahrung, Zucker wie Saccharose, Maltose, Fructose, Süßigkeiten, kandierte Früchte und die Nachspeise So weiter, sollte versuchen, weniger zu essen oder nicht essen. Faser ist nicht hinzufügen Beschränkungen, Ballaststoffversorgung jeden Tag mit nicht weniger als 12 g ratsam.Meisten der Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, wie Fettgehalt in Getreide, Bohnen, Gemüse und Früchte sind in der Regel sehr wenige, Nahrungsergänzungsmittel aus Weizenkleie, Pektin und Algen Polysaccharid Natriumalgininsäure kann Ballaststoffe erhöhen, zur gleichen Zeit kann das Fett aus Fäkalien erhöhen.

    Salz kann durstig und Appetit anregen, und Gewichtszunahme.Salzaufnahme mit 3

    6 g / d ratsam, Purin kann Appetit und Stoffwechsel der Leber und Nierenlast schwerer erhöhen, enthält es hohe Purin tierischen inneren Organe, wie Tier Leber, Herz, Niere usw.), Sardinen und Sardellen Beschränkungen auferlegt werden.

    Wein ist reines Energie-Essen, etwa 1 ml reinen Alkohol kann Wärme erzeugen 7 kcal. Der folgende Alkohol Alkoholgehalt ist: 65%, Beijing Spirit Erguotou Wein 10% - 10%, Weißwein 10% 13%, Apfelwein, 15 %, 16,5%, geschnitzten Wein Bier 3,1%

    3,5%, Bier Alkoholgehalt, zumindest aber mehr trinken, Wärmeproduktion ist noch viele, sollte kontrolliert werden.

    Das Essen sollte diversifiziert werden, aber mit allen Mitteln vermeiden.Eine vernünftige Verteilung der möglichen Nahrungsaufnahme von jeder Mahlzeit pro Tag (früh, Mitte, spät = 3: 4: 3), sollte nicht zu viel essen, essen, etc.Essen Brei und Suppe, trinken, nach dem Aufstehen am Morgen hohlen trinken eine Tasse klar gekochtem Wasser, garantieren 7

    8 Gläser Wasser pro Tag (1500 ml bis 1700 ml).Nach einer Mahlzeit essen Gemüse Suppe zuerst, Fleisch essen, und achten Sie darauf langsam essen, Kontrolle der Ernährung, vermeiden Sie auf jeden Fall Fernsehen beim Essen Snacks, vermeiden Sie auf jeden Fall, nachdem satiate Mahlzeit schläft.

    Angemessene Anwendungen dämpfen, kochen, kochen, Eintopf, Kochen Methoden, wie weniger so weit wie möglich mit der Methode der gebratenen, gebraten, gebratene Lebensmittel mit mehr Fett und kann den Appetit zu stimulieren. Mahlzeiten variieren von Person zu Person, in der Regel in 3

    Abnehmen, um realistisch zu sein, im Allgemeinen für leicht übergewichtige Erwachsene, kann Gewicht zu verlieren 0,5

    1,0 kg pro Monat, nämlich auf der Grundlage der Diät vor dem Schneiden mindestens 100 kcal, jeden Tag und mehr als mäßig übergewichtige Erwachsene, ist 0,5

    1,0 kg pro Woche Gewichtsverlust ratsam, nämlich auf der Grundlage der Diät vor dem Schneiden mindestens 450 kcal pro Tag.Fasten Sie nicht, Gewicht zu verlieren oder was auch immer Sie essen möchten.

    Der Gewichtsverlust hängt von der Fitness ab, ein geeignetes Fitnessgerät ist wichtig für die Fitness. Gymnastics MATS und Yogamatte ist zu einem unverzichtbaren Teil der Familie geworden. Die aufblasbare Gymnastikmatte wird immer populärer und wurde zu einer Sportstätte für Jung und Alt. Aufblasbares Kissen kann populär sein, weil es selbst unersetzliche Vorteile hat. Weich und elastisch, Speicherplatzeinsparung, kann den Effekt der Bewegung fördern, den Benutzer, und so weiter zu schützen.

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    Dieser Artikel wird Dir zeigen, wie Du sicher und so schnell wie möglich Fett verlierst und im Gegenzug die erforderte Geduld minimierst. Es wird eine kohlenhydratreduzierte Diät mit hohem Proteinanteil, welche dazu entworfen wurde, die Komplikationen zu verhindern, die oftmals Low Carb Ernährungspläne unwirksam machen.

    Du wirst den Hunger stark einschränken oder sogar beseitigen, Ergebnisse beschleunigen und Dich durch die Erhaltung von Muskelmasse langfristig auf den Erfolgsweg bringen.

    #1 – Beginne mit einer Phase, in der Du Kohlenhydrate sehr stark reduzierst und viel Gemüsse isst

    Streiche für die ersten zwei Wochen alle Kohlenhydrate bis auf kohlenhydratarmes Gemüse. Das wird Dir durch das Leeren der Glykogenspeicher ermöglichen, überschüssiges Wasser aus Deinem Körper loszuwerden, da die Glykogenspeicher größtenteils aus Wasser bestehen.

    Nach zwei Wochen solltest Du bereits eine gute Menge an Gewicht verloren haben (Wasser und Fett), während Dein Körper sich effektiv daran angepasst hat, Fett zu verbrennen.

    Es ist wichtig, dass Du nicht den Fehler begehst und während dieser Zeit andere Kohlenhydrate wie Brot, Getreide, Kartoffeln, Mais oder Lebensmittel mit Zucker isst, da Dich das wieder zurück an den Anfang bringt.

    Nach den ersten zwei Wochen kannst Du wieder ein paar Kohlenhydrate einbauen. Nachdem Du 14 Tage nur Gemüsse gegessen hast, kannst Du Dir einen Tag erlauben, an dem Du isst, auf was Du Lust hast. Ab dem 16. Tag isst Du dann wieder Low Carb, darfst aber nun alle fünf bis sieben Tage eine Mahlzeit mit vielen Kohlenhydraten essen

    Dies wird häufig als Cheat Meal oder Kohlenhydrat-Refeed bezeichnet und ist nicht notwendig. Manche Menschen empfinden es am Anfang als hilfreich, da sie alle kohlenhydratlastigen Lebensmittel hoffnungslos vermissen, die sie vorher gegessen haben. Andere profitieren nicht von Cheat Meals, weil sie sich im Nachhinein schuldig fühlen oder weil sie von kohlenhydratreichen Lebensmitteln abhängig werden und Probleme haben wieder auf eine Low Carb Ernährung umzusteigen.

    Letztendlich gibt es viele Menschen, die sehr lange nach einer Low Carb Ernährungsweise gegessen haben und finden, dass sich Cheat Meals nicht lohnen. Entweder weil die Sehnsucht nach Kohlenhydraten verloren haben oder weil sie am Tag nach eines Cheat Meals körperlich nicht auf der Höhe sind.

    Merke: Unterschätze die 2-Wochen Phase mit stark reduzierten Kohlenhydraten und viel Gemüse nicht. Sie wird Dich dafür bereit machen, Fett zu verlieren, indem sie Deinen Hunger tötet, während sie Deinen Körper darauf trimmt Fett als Energieträger zu verwenden.

    #2 – Iss Eiweiß, Gemüse und Fette in jeder Mahlzeit

    Vergiss die typischen Lebensmittel, die Du zu jeder Mahlzeit gegessen hast. Denke nicht daran zum Frühstück Cerealien, Bagels oder Pfannkuchen zu essen. Lass Sandwiches mit dicken Scheiben Brot ein Ding der Vergangenheit sein.

    Für schnellen und einfachen Fettverlust musst Du Deine Mahlzeiten aus komplettem, tierischen Protein, 300-400 Gramm Gemüse und gesunden Fetten zusammensetzen. Der Effekt solcher Mahlzeiten wird ausbleibender Hunger sein, sodass Du automatisch Deine Kalorienzufuhr im Vergleich zu vorher reduzierst.

    Merke: Sechs kleinere Mahlzeiten täglich alle zwei bis drei Stunden funktioniert gut für meisten Menschen, insbesondere wenn sie zuvor noch keinen Erfolg mit einer Low Carb Ernährungsweise hatten, bei der das Protein hoch angesetzt war.

    Regelmäßige Mahlzeiten sind sehr wichtig, um die Hormone auszubalancieren, die den Hunger verursachen – Insulin und Cortisol. Es bewahrt Dich außerdem davor hungrig zu sein und dauernd irgendetwas zu essen, was Du nicht essen solltest.

    #3 – Iss eine hochqualitative Proteinquelle in jeder Mahlzeit

    Komplette Proteine wie Fleisch, Fisch und Eier sind von höchster Qualität und beinhalten das größte Aufgebot an Aminosäuren pro Kalorie, was die größte Menge an Nährstoffen bereitstellt.

    Mahlzeitenplanung rundum hochwertiges Protein ist eine Methode, die auch von der Wissenschaft gestützt ist: Studien zeigen, dass wenn Menschen eine bestimmte Menge an zehn essentiellen Aminosäuren pro Mahlzeit erreichen, sie signifikant ihr Körperfett reduzieren.

    Merke: Iss mindestens 1,6 Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht taglich, da dies die Menge ist, die gezeigt hat, dass sie die Muskelmasse bei schlanken Menschen in einer kalorienreduzierten Diät erhält. Bei einer Person mit 160 Pfund wären das 116 Gramm Protein täglich.

    #4 – Iss kohlenhydratarmes Gemüse zu jeder Mahlzeit