Muss ich viel Sport machen während der Kur?

NEIN! Es ist sogar regelrecht verboten, zu viel Sport zu machen. Dein Körper wird rapide abnehmen und sich dabei entgiften und das alleine fordert ihm schon genug Energie ab. Du solltest aber, um verbleibende Gifte in deinem Körper auszuwaschen, jeden Tag ca. 20-30 Minuten leichte sportliche Aktivität treiben. Es sollte nicht zu anstrengend sein, aber du solltest doch ein bisschen ins Schwitzen kommen. Joggen/Laufen ist gut, ein Spaziergang im Wald oder Sauna und Dampfbad sind eine gute Sache.

Kann ich die Kur/Säfte abwandeln, etwas davon weglassen und anders machen?

Nein! Mach die Säfte genau so, wie ich sie beschrieben habe. Trink morgens dein Zitronenwasser und verwende das Himalaya Salz. Nix verändern. Nix abwandeln. Nix anders machen. Einfach nur so, wie ich’s beschrieben habe. Wenn du keinen Grünkohl findest, dann kannst du statt dessen Löwenzahn nehmen (hab ich in meiner Kur auch gemacht – siehe Bilder oben)

Dann stell sie mir bitte weiter unten in den Kommentaren…

Viel Spaß mit der Kur und sag Bescheid, wie’s für dich lief (und wie viele Kilo du am Ende abgenommen hast 😉 )

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In diesem instructable werde ich geben Ratschläge, wie man mit Gewichtszunahme zu kommen, und auch, wie Sie sich motivieren, um das Gewicht durch Ernährung und Bewegung verlieren. Ich muss Sie warnen - das wird ziemlich lange dauern! Ich werde benennen, die Schritte, so dass Sie überspringen können, was Sie interessiert sind, aber. Hoffentlich wird dies für eine leichtere Lesung zu machen!

Dies wird eine instructable, die häufig aktualisiert wird! Wenn Sie an etwas denken können, das Sie mich hinzufügen möchten, sagen Sie bitte so. Ich werde versuchen, Ressourcen zu finden und Informationen hinzufügen, wie gebraucht. Lassen Sie bitte Rückgespräch und helfen Sie mir, dieses instructable zu verbessern. : D

HAFTUNGSAUSSCHLUSS - Diese Anweisung ist als grundlegende Anleitung gedacht. Ich bin ein Erzieher der öffentlichen Gesundheit, so bin ich mir bewusst, was ich rede. Das ist, was ich den ganzen Tag reden. : PI haben ein paar Jahre Erfahrung unter meinem Gürtel und viele Ressourcen, egal ob Lehrer, Webseiten oder Bücher! Ich hoffe nur, dass etwas, was ich sage oder Link zu hier jemand helfen!

Der erste Schritt auf dem Weg zur Gewichtsabnahme erwägt ernsthaft Ihren Lebensstil und wie haben Sie bekommen, wo Sie sind - klingt kitschig, aber es ist in der Tat wahr Hat etwas führen, dass Sie körperliche Aktivität oder weniger aktiv einzustellen.? Ist Stress zu seltsamen Essgewohnheiten führen? Haben die Menschen in Ihrem Leben oder Ihre Arbeit verändert Ihre Essgewohnheiten? Es ist wichtig zu bedenken, dass unsere Essgewohnheiten durch viele Einflüsse verändert werden, darunter unser kultureller und sozialer Hintergrund, unsere Umwelt, unsere emotionalen (oder psychologischen) Verbindungen zur Nahrung, unser Körperbild und unsere wirtschaftliche Stellung unter anderem.

Sobald Sie aktiv darüber nachzudenken, können Sie sofort kommen mit Antworten. Wenn nicht, sollten Sie die folgenden Möglichkeiten, um Ihre Gewohnheiten zu verfolgen und herauszufinden, was korrigiert werden muss:

- Halten Sie ein Ernährungstagebuch für ein paar Tage. Versuchen Sie aufzuschreiben, was Sie essen oder trinken. Wenn Sie möchten, nehmen Sie Kalorienzählungen für alle Elemente, die Sie verbrauchen. Zumindest werden Sie wahrscheinlich sehen ein Muster!

- Nehmen Sie eine Bestandsaufnahme der Lebensmittel in Ihrem Haus.

- Passen Sie auf, wie Sie auf Stress reagieren. Sehen Sie auch, wie die Menschen um Sie herum essen und wenn sie ändern, wie Sie essen. Wenn Ihre Mitarbeiter bei McDonald's essen jeden Tag und Sie gehen mit ihnen. das ist ein Problem Gewohnheit! Aber normalerweise sind dies Dinge, die Sie möglicherweise nicht zunächst berücksichtigt.

- Verfolgen Sie die Menge der körperlichen Aktivität, die Sie bekommen in einem Tag. (Zählung gehen lange Strecken, betrachten die Höhe des Tages verbringen Sie sitzen)

- Sprechen Sie mit Freunden und Familie über Ihre Gewichtszunahme. Fragen Sie sie, wenn sie Gewohnheiten gesehen haben, die Sie übersehen haben. Vielleicht können sie etwas Licht auf das Problem leuchten!

- Und nicht zuletzt, fragen Sie Ihren Arzt. Wenn Sie ehrlich an keinen Grund denken Sie Gewichtszunahme und Sie sind sicher, Sie bekommen ausreichende körperliche Aktivität und essen gut, könnte es gut sein, dass es etwas anderes falsch. Und seien Sie auch ganz ehrlich mit dem Arzt! ;)

Gewichtverlust ist für jeder unterschiedlich, wie korrekte Nahrung ist! Es ist wichtig zu sehen, was Ihr Körper braucht jeden Tag zu überleben als Grundlage für Ihre Gewichtsabnahme.

Das ist Ihre BMR oder basale metabolische Rate genannt. Die wichtige Sache mit BMR zu erinnern ist, dass dies die Mindestkalorienbedarf für Sie Körper weiter zu arbeiten - jede körperliche Aktivität wird die Menge an Kalorien erhöhen Sie benötigen.

3. Wenn auch das Folgen einer gesunden Diät wichtig ist, konsequentes Training für eine anhaltende Gewichtsabnahme notwendig ist. Regelmäßige Übung wird Ihrem Körper helfen, die Hauptkrankheiten zu bekämpfen und unter Kontrolle zu halten. Fangen Sie mit einer leichten Übung an zu vermeiden, Ihr Körpersystem zu erschüttern. Als Sie fortschreiten, gehen Sie für die Hohe Intensitätszwischenraum-Ausbildung und viele cardio, wenn Sie mit der Geschwindigkeit Ihres Trainings bequemes Gefühl sind. Wenn Sie, cardio Übungen tuend, Sie Fett an einer sehr hohen Rate verbrennen werden. Erinnern Sie sich gerade, dass dadurch, Ihren Metabolismus zu beschleunigen, Ihr Körper Ihnen helfen wird, Gewichte zu verschütten. Das Laufen, Klettern, Gewichtheben, Kajakfahren, ist das Radfahren etwas von der besten Form von Cardio-Übungen. Schläger-Spiele wie Badminton, Tennis ist ebenso gut. Das Geschwindigkeitswandern ist ein Müssen, um zu vermeiden, die Gelenke zu spannen.

4. Verwenden Sie Bestätigungen, um Ihnen zu helfen, Ihren Wunsch nochmals zu versichern, 40 Pfunde in 30 Tagen zu verlieren. Bestätigungen können Ihnen wirklich helfen, Gewicht zu verlieren, und wenn Sie sie damit wiederholen, glauben und Überzeugung, sie werden glaubwürdige und erreichbare Absichten von Absichten.

Diese sind 4 große Rektoren, die Sie erfahren und verstehen müssen, um 40 Pfunde in 30 Tagen zu verlieren. Hören Sie auf, Gewichtsabnahme-Ergänzungen, Modeschrei-Diäten, verschreibungspflichtige Medikamente dass zu nehmen, nur nicht dabei seiend, ein Loch in Ihrer Tasche zu verbrennen sondern auch zu Ihrem Körper beschädigend. Ähnliche verrückte Diäten oder Programme sind auch nicht eine anhaltende Lösung zu Ihren übergewichtigen Problemen.

Also, welch als nächstes? Was Sie brauchen, ist ein wirksames Gewichtsabnahme-Programm. Und das wirksamste Gewichtsabnahme-Programm ist eine Kombination der gesunden Diät, und üben Sie das nicht nur kostensparend aus sondern auch helfen Sie Ihnen, Gewicht durchweg sicher zu verlieren und die Gewichtsabnahme für immer fernzuhalten. Glücklicherweise gibt es legitime Geheimnisse, Tipps, Einblicke und Durchbrüche, die wirklich, dank der Anstrengungen von beglaubigten Gewichtsabnahme-Ärzten, Experten wie Dr Phil arbeiten, der Millionen von Leuten geholfen hat, Gewicht zu verlieren. Und JETZT ist IHRE UMDREHUNG.

- München - Die Flucht aus der Ungewissheit trieb Siemens nach dem Zweiten Weltkrieg von Berlin nach München. Hier wurde der Elektro-Konzern zum größten privaten Arbeitgeber und Mitgestalter des Stadtbilds. Heute verliert der Hauptsitz für den Weltkonzern an Bedeutung. Der Siemens-Standort München leidet unter der Zerschlagung des Kommunikationsgeschäfts.

Als Siemens vor neun Jahren sein 150-jähriges Bestehen feierte, jubilierte Münchens Wirtschaftsreferent Reinhard Wieczorek: "Die Verlagerung des Firmensitzes der Siemens AG nach München war der alles entscheidende Auslöser für die heutige Stellung Münchens als Hightech-Zentrum." Siemens war zu dieser Zeit mit 37 000 Beschäftigten der größte private Arbeitgeber in der Stadt. Doch schon damals hatte der Standort München seinen Zenit im Siemens-Imperium überschritten.

Aufgrund der unsicheren politischen Lage Berlins war 1949 die Umsiedlung der Firmensitze von Siemens & Halske nach München und von den Siemens-Schuckertwerken nach Erlangen beschlossen worden. Die beiden Städte verfügen heute noch über die meisten Mitarbeiter hierzulande (siehe Grafik). Während Erlangen im Sog der Konzern-Strategie an Bedeutung gewinnt, droht München jedoch der Abstieg.

Bevölkerungswachstum und Verstädterung werden die Erde in den nächsten Jahrzehnten prägen. Davon ist Konzernchef Klaus Kleinfeld überzeugt. Kraftwerke, Wasseraufbereitungsanlagen, Medizingeräte - das sind Produkte, auf die Kleinfeld setzt. Handys und Telefonanlagen gehören nicht dazu. Das Kommunikationsgeschäft - Keimzelle des Konzerns und bislang wichtigster Umsatzträger - hat schlechte Perspektiven. "Diese Bereiche haben in der Vergangenheit gelitten und sie leiden weiter", sagt Michael Leppek von der IG Metall in München. Das gilt auch für den Standort. Denn die Kommmunikation bildet den Schwerpunkt der hiesigen Siemens-Aktivitäten.

Vor 20 Jahren arbeiteten 50 000 Menschen in München für den Siemens-Konzern. Heute ist es die Hälfte. Nicht alle verschwundenen Stellen wurden abgebaut oder an andere Standorte verlagert. Viele blieben unter dem Dach anderer Firmen erhalten, etwa dem Chipkonzern Infineon, der aus der Siemens-Halbleitersparte entstand, oder dem taiwanischen BenQ-Konzern, der das Handy-Geschäft übernommen hat. Doch wurden allein seit 2001 etwa 3000 Siemens-Jobs in München vernichtet, schätzen Arbeitnehmerkreise.

Auch manche Stelle unter neuer Führung wurde abgebaut oder wackelt. So schließt Infineon derzeit sein Werk in München-Perlach mit 800 Beschäftigten, BenQ will knapp 300 Stellen streichen. Zudem ist ein Stück Unternehmenskultur bei Siemens verloren gegangen.

"Früher war Siemens ein Arbeitgeber, bei dem man sein Leben lang bleiben konnte", sagt Inken Wanzek, die etwa 20 Jahre in dem Konzern gearbeitet hat und das Mitarbeiternetzwerk NCI leitet. "Die Atmosphäre hat sich völlig verändert", hat sie festgestellt. Am Standort Hofmannstraße seien zu ihrer Anfangszeit 25 000 Menschen beschäftigt gewesen, heute seien es weniger als 3800. "Damals war es richtig voll. Heute wirkt es wie ausgestorben." Und der nächste Schnitt steht bevor.

Das Netzwerkgeschäft geht in ein Gemeinschaftsunternehmen mit Nokia. Dort werden 6000 Münchner Siemensianer landen. Zwar bleiben sie in der Stadt, doch mit unsicherer Perspektive. Bis zu 15 Prozent der Stellen sollen wegfallen. Branchenkenner glauben, dass sich Siemens in einigen Jahren ganz von dem Geschäft trennen wird. Weitere 5000 Stellen in München hängen am Geschäft mit Telefonanlagen, für das der Konzern wohl eine ähnliche Lösung sucht wie bei den Netzwerken. Auch die 4300 Mitarbeiter der Dienstleistungs-Tochter SBS haben einen schweren Stand. Die Sparte verursacht Verlust und baut Stellen ab.

Aufbau findet in anderen Bereichen statt: Der Getriebespezialist Flender, VA-Tech oder der jüngst angekündigte Kauf des Dampfturbinen-Spezialisten Kühle, Kopp & Kausch sind Siemens Milliarden wert. Doch die jeweiligen Sparten sind in München kaum vertreten. Neben der Konzernzentrale mit etwa 1300 Mitarbeitern und der Vertriebs-Niederlassung mit etwa 3000 Beschäftigten ist hier nur die Automatisierungssparte mit einer größeren Mitarbeiterzahl - etwa 1000 - aktiv.

Von der Konzernstrategie profitieren andere Standorte, etwa Erlangen. Hier sitzt die Medizintechnik-Sparte, die seit dem Jahr 2000 über fünf Milliarden Euro in Übernahmen gesteckt hat. Künftig spiele die Musik bei Siemens in Erlangen, soll ein Mitglied der dortigen Stadtspitze schon triumphiert haben. Manfred Meiler vom Verein der Belegschaftsaktionäre hält das für übertrieben. München sei immer noch der größte Siemens-Standort. "Aber die Abmagerung ist schon problematisch."

Rauchen ist eine Sucht. Viele haben Angst, sie abzulehnen, weil sie sich sicher erholen werden. In der Tat beweisen Statistiken, dass wenn man mit dem Rauchen aufhört, man bis zu 5 kg an Gewicht zulegen kann, aber dann verliert seine Person leicht. Sie müssen in der Lage sein, Risiken einzugehen, je mehr Sie versuchen, Ihre Schönheit und Gesundheit zu bewahren. Warum, wenn du rauchst, wirst du voller sein? Kann ich die schlechte Angewohnheit aufgeben und nicht zunehmen? Wie isst man richtig?

Häufig argumentieren Raucher, dass Rauchen ihnen hilft, mit zusätzlichen Pfunden fertig zu werden. Vielleicht ist das wahr, aber vergessen Sie nicht, dass diese Methode das Herz und andere lebenswichtige Organe ernsthaft schädigen kann. Und Rauch von Zigaretten? Es ist sehr schädlich für andere. Trotzdem ist eine Person mit einer schlechten Angewohnheit solcher Dinge sicher:

  • Rauchen brennt zusätzliche Pfunde von.In der Tat, Tabak beginnt den Herzschlag zu beschleunigen, e

    Sie müssen darüber nachdenken, wie man sich von der Sucht befreien kann und nicht von der Gewichtszunahme. Sie müssen sich nicht selbst verspotten und die Ablehnung des Rauchens mit einer strengen Diät kombinieren. Auch Psychologen sind sicher, dass die meisten Menschen an Gewicht zunehmen, die ständig an ihren Niedergang denken. Keine Panik, wenn Sie 2 zusätzliche Pfunde gewonnen haben.

    Versuchen Sie nicht, an Nikotinersatzprogramme zu glauben, die versprechen, schlechte Gewohnheiten loszuwerden und das Gewicht in der Norm zu halten. Alle können mit irreversiblen Folgen enden.

    Sie sollten Ihr Menü sorgfältig planen. Es sollte nicht Hunger sein, Diät. Sie machen eine Liste von Lebensmitteln, die Sie essen müssen. Dann berechnen Sie die Menge an Kohlenhydraten, streichen Sie vollständig die fetthaltigen Lebensmittel, Mehl. Die Grundregeln der Ernährung werden am besten für drei Monate eingehalten, bis Sie das Verlangen nach Nikotin vollständig aufgeben.

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    Wenn Ihre Beziehung ein bisschen sauer geworden ist, was tun Sie es wieder auf Kurs zu bringen? Im Laufe der Zeit können die.

    Wenn wir in unserer Jugend sind, dann geht es um die in der Liebe, neue Genüsse zu entdecken, immer eine andere Person kennen und in.

    Während die moderne Trend ist Ihre eigenen Nachnamen zu halten oder Silbentrennung Ihr mit euren Männern, wenn Sie heiraten, gibt es.

    Jeder kann sagen: ‚Ich liebe dich‘ und oft bedeutet es sehr wenig. Aber, wenn es aus dem Herzen gesagt wird, ist es wirklich.

    Wenn Sie die Möglichkeit reisen mit Ihrem Mann bekommen, bevor Sie heiraten, dann bei dieser Gelegenheit zu springen, weil es die.

    Wahrscheinlich gibt es nichts Schöneres, als in der Liebe ist und dass die Liebe zurückgegeben. Erste Termine ein bisschen.

    Glamourös fühlen, können den ganzen Tag für Ihre Stimmung so viel zu tun. Es ist ein tolles Gefühl, es Ihr Vertrauen stärkt und.

    Es ist nicht einfach ein Mädchen manchmal zu sein, vor allem, wenn die Dinge nicht nach Plan, wenn Sie nicht viel Zeit haben. Das.

    Moden kommen und Moden gehen, aber es gibt einige Mode-Accessoires, die den Test der Zeit gestanden haben bisher und wird auch.

    Es kann schwierig sein, Ihre Garderobe mit einem Budget zu aktualisieren, aber es ist nicht unmöglich, und Sie brauchen nicht ein.

    Der Sommer ist da und das bedeutet, dass Sie in die Läden zu laufen versucht werden und kaufen Sie das erste fantastische.

    Noch heute wissen viele Menschen nicht gerne online einkaufen. Es ist die Angst vor Betrug, die Angst vor der Aushändigung nur hart.

    27 lustige Fakten über Frauen: unsere seltsamen girly Gewohnheiten, die Jungs nicht zu bekommen scheinen

    Das heutige Thema ist ein wenig ironisch, aber wie wir alle wissen, in jedem Witz gibt es einen Teil. Witz :). Viele dieser Spaß.

    1) Hutzler 571 Banana SlicerDies ist ein Spaß und schnelle Art und Weise eine Banane in Scheiben schneiden. Sie können es mit nur.

    Ein Blonder, Aufträge Pizza in einem Restaurant. Der Kellner fragt: - „Sie mögen, dass ich es in 4 oder 8 Scheiben schneiden?“.

    Während Feuerwerk und mit einem Glas Sekt auf das neue Jahr zu sehen, die Norm für viele von uns ist, in einigen Ländern haben sie.

    Wo immer Sie sind, ist Neujahr immer eine besondere und aufregende Zeit. Es stellt einen neuen Anfang mit neuen Möglichkeiten und wer.

    Weihnachten ist vorbei, aber keine Sorge, es wird nicht bis zum nächsten einem lang sein! In der Zwischenzeit haben, wenn Sie jemals.