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Spitzensportler achten streng auf Körper und Gewicht. Sie essen, um Höchstleistung zu bringen - Spaß macht das nicht. Laura Ludwig, Matthias Steiner und Linus Gerdemann verraten ihr Diät-Rezept.

Wenn ich schon lese, dass sich glutenfrei ernährt wird (ohne medizinische Vorgeschichte) dann kann ich nur den Kopf schütteln. Als regelmäßiger Fitnessstudiobesucher habe ich mich auch ausführlich mit dem Thema Ernährung beschäftigt - Reis oder Kartoffeln, Hähnchen, Lachsfilet, Eier, Nüsse, Obst und viel Gemüse stehen bei mir täglich auf dem Programm. Von glutenfrei halte ich aber gar nichts. Ich denke es gibt da heutzutage auch kein Geheimnis mehr. Die Leute glauben immer, dass es bei guter Ernährung oder bei Diäten einen speziellen Trick gibt, den andere kennen und sie nicht. Das ist jedoch ein Irrglaube. Wer weiß am besten, wie man Muskeln aufbaut und Fett verliert? Bodybuilder. Also gehe man in entsprechende Foren und lese sich ein, der Rest heißt dann Disziplin.

Vom Fasten habe ich in dem ganzen Artikel nichts gelesen. Das macht für Leistungssportler auch gar keinen Sinn. Wichtig scheint es vor allem, vor und nach dem Training das Richtige zu essen.

Je nach Sportart muss zusätzlich entweder ein hohes oder ein niedriges Wettkampfgewicht erreicht werden. Die Wege dorthin sind unterschiedlich. Letztendlich scheinen sich die Sportler auch nur danach zu richten, welche Diäten gerade in Mode sind: Abends keine Kohlenhydrate, Verzicht auf Gluten oder wie bei Steiner das Essen nach Gefühl. Im Endeffekt funktioniert ja auch fast jede Diät, solange man die nötige Disziplin aufbringt.

Wenn ich schon lese, dass sich glutenfrei ernährt wird (ohne medizinische Vorgeschichte) dann kann ich nur den Kopf schütteln. Als regelmäßiger Fitnessstudiobesucher habe ich mich auch ausführlich mit dem Thema Ernährung beschäftigt - Reis oder Kartoffeln, Hähnchen, Lachsfilet, Eier, Nüsse, Obst und viel Gemüse stehen bei mir täglich auf dem Programm. Von glutenfrei halte ich aber gar nichts. Ich denke es gibt da heutzutage auch kein Geheimnis mehr. Die Leute glauben immer, dass es bei guter Ernährung oder bei Diäten einen speziellen Trick gibt, den andere kennen und sie nicht. Das ist jedoch ein Irrglaube. Wer weiß am besten, wie man Muskeln aufbaut und Fett verliert? Bodybuilder. Also gehe man in entsprechende Foren und lese sich ein, der Rest heißt dann Disziplin. Wichtig ist nur das richtige für sich persönlich zu finden das passt. btw Bodybuilder, Beachvolleyballer, Radfahrer, Gewichtheber haben unterschiedliche Bedürfnisse.

Wenn ich schon lese, dass sich glutenfrei ernährt wird (ohne medizinische Vorgeschichte) dann kann ich nur den Kopf schütteln. Als regelmäßiger Fitnessstudiobesucher habe ich mich auch ausführlich mit dem Thema Ernährung beschäftigt - Reis oder Kartoffeln, Hähnchen, Lachsfilet, Eier, Nüsse, Obst und viel Gemüse stehen bei mir täglich auf dem Programm. Von glutenfrei halte ich aber gar nichts. Ich denke es gibt da heutzutage auch kein Geheimnis mehr. Die Leute glauben immer, dass es bei guter Ernährung oder bei Diäten einen speziellen Trick gibt, den andere kennen und sie nicht. Das ist jedoch ein Irrglaube. Wer weiß am besten, wie man Muskeln aufbaut und Fett verliert? Bodybuilder. Also gehe man in entsprechende Foren und lese sich ein, der Rest heißt dann Disziplin. Schließlich ist sie Olympiasiegerin - und Sie nicht. Sie machen wohl was falsch. Tipp: Glutenfreie Ernährung..

Wenn ich schon lese, dass sich glutenfrei ernährt wird (ohne medizinische Vorgeschichte) dann kann ich nur den Kopf schütteln. Als regelmäßiger Fitnessstudiobesucher habe ich mich auch ausführlich mit dem Thema Ernährung beschäftigt - Reis oder Kartoffeln, Hähnchen, Lachsfilet, Eier, Nüsse, Obst und viel Gemüse stehen bei mir täglich auf dem Programm. Von glutenfrei halte ich aber gar nichts. Ich denke es gibt da heutzutage auch kein Geheimnis mehr. Die Leute glauben immer, dass es bei guter Ernährung oder bei Diäten einen speziellen Trick gibt, den andere kennen und sie nicht. Das ist jedoch ein Irrglaube. Wer weiß am besten, wie man Muskeln aufbaut und Fett verliert? Bodybuilder. Also gehe man in entsprechende Foren und lese sich ein, der Rest heißt dann Disziplin. ist das Zauberwort, völlig richtig. Weniger Energie zuführen oder mehr Energie verbrauchen. Am besten funktioniert natürlich beides. Aber es gibt ja immer wieder diese Märchen von Leuten die zunehmen ohne "zu viel" zu essen. Das Mensch gewordene Perpetuum mobile sozusagen. Ist man mit solchen Leuten zwangsweise dann mal ein paar Tage ununterbrochen zusammen merkt man schnell dass der Salat oder die Suppe zum Mittag eben nicht die tatsächliche Ernährungsweise darstellt. Wer aber wirklich kaum was isst und trotzdem zunimmt sollte sich als Berater für die unterernährten in Teilen Afrikas engagieren.

Wenn ich schon lese, dass sich glutenfrei ernährt wird (ohne medizinische Vorgeschichte) dann kann ich nur den Kopf schütteln. Als regelmäßiger Fitnessstudiobesucher habe ich mich auch ausführlich mit dem Thema Ernährung beschäftigt - Reis oder Kartoffeln, Hähnchen, Lachsfilet, Eier, Nüsse, Obst und viel Gemüse stehen bei mir täglich auf dem Programm. Von glutenfrei halte ich aber gar nichts. Ich denke es gibt da heutzutage auch kein Geheimnis mehr. Die Leute glauben immer, dass es bei guter Ernährung oder bei Diäten einen speziellen Trick gibt, den andere kennen und sie nicht. Das ist jedoch ein Irrglaube. Wer weiß am besten, wie man Muskeln aufbaut und Fett verliert? Bodybuilder. Also gehe man in entsprechende Foren und lese sich ein, der Rest heißt dann Disziplin. Zum Glück gibt es "regelmäßige Fitnessstudiobesucher" wie Sie, die sich richtig gut auskennen. Das ist wirklich ein Segen. Tatsächlich gibt es zahlreiche Spitzensportler, die nach der Umstellung auf glutenfreie Ernährung eine signifikante Leistungssteigerung und/oder höhere Konstanz erlangt haben. Laura Ludwig und Novak Djokovic sind hier nur zwei Beispiele von vielen. Das können Sie nicht wegargumentieren. Ihre These über die Experten für Muskelaufbau ist zudem absoluter Unsinn. Jeder Körper funktioniert anders, und was bei einem Endomorph funktioniert, klappt bei einem Ektomorph schon lange nicht. Dazu spielen Stoffwechseltypen und genetische Veranlagungen eine sehr große Rolle. Fragen Sie mal Bodybuilder mit einer ähnlichen Statur nach Ihren Ernährungsgewohnheiten, da werden Sie sich wundern, wie unterschiedlich diese aussieht. Ich bin übrigens Ernährungsberater.

Zum Glück gibt es "regelmäßige Fitnessstudiobesucher" wie Sie, die sich richtig gut auskennen. Das ist wirklich ein Segen. Tatsächlich gibt es zahlreiche Spitzensportler, die nach der Umstellung auf glutenfreie Ernährung eine signifikante Leistungssteigerung und/oder höhere Konstanz erlangt haben. Laura Ludwig und Novak Djokovic sind hier nur zwei Beispiele von vielen. Das können Sie nicht wegargumentieren. Ihre These über die Experten für Muskelaufbau ist zudem absoluter Unsinn. Jeder Körper funktioniert anders, und was bei einem Endomorph funktioniert, klappt bei einem Ektomorph schon lange nicht. Dazu spielen Stoffwechseltypen und genetische Veranlagungen eine sehr große Rolle. Fragen Sie mal Bodybuilder mit einer ähnlichen Statur nach Ihren Ernährungsgewohnheiten, da werden Sie sich wundern, wie unterschiedlich diese aussieht. Ich bin übrigens Ernährungsberater. Wer braucht eigentlich einen Ernährungsberater? Was kann mir ein Ernährungsberater erzählen was ich nicht mit etwas Interesse selber herausfinden kann? So sinnlos wie ein Fitnesscoach oder Weight Watchers oder sonstige "Ernährungsprogramme" bei denen man völlig überteuerten Weight Gainer kauft und nach Anleitung Shakes konsumiert und damit natürlich abnimmt, was auch sonst, bei Verringerung der Energiezufur. Aber egal, funktioniert immer und immer wieder. Veganer kaufen ja auch Analogkäse zu Mondpreisen.

Auch Wassereinlagerungen können zu Gewichtzunahme führen und haben nichts mit der Kalorienaufnahme zu tun.

(Gleichfalls haben die aufgeblähten Bäuche hungernder afrikanischer Kinder nichts damit zu tun, dass sie sich gerade satt gegessen haben.)

Außerdem machen es sich Menschen, die das GLÜCK haben, einen einigermaßen gesunden Hormonhaushalt und robusten Stoffwechsel zu haben, sehr einfach mit der simplen Kalorienbilanz (Aufnahme-Verbrauch=delta Körpergewicht).

Der Mensch ist keine Maschine; die in der aufgenommenen Nahrung enthaltene Energiemenge wird nicht zu 100% entzogen und verwertet/umgesetzt. (Extrembeispiel: Durchfall, bei dem schon mal gar nichts verwertet wird. Verdauung und Verwertung ist im gleichen Körper nicht kontinuierlich gleich, und schon gar nicht gleich bei zwei unterschiedlichen Körpern.)

Ich habe das Glück, einen normal funktionierenden Körper zu haben, es ist also keine "Ausrede" für mich. Ich kenne aber auch Menschen, die nicht so glücklich sind, und sehe, welche Schwierigkeiten und Mühen sie haben, das zu erreichen, was für mich ohne Anstrengung und Aufwand möglich ist.

Um in der Rangliste aufzusteigen, gibt es nur eine Möglichkeit: deine Star Attitude erhöhen!

Bei der Wahl zur Miss Modepüppchen können die Spieler jede Woche die drei beliebtesten Püppchen wählen!

Auf der Abstimmungsseite findest du die 20 Modepüppchen, die die meisten Stimmen haben, aber nur die ersten drei können die Wahl gewinnen und erhalten drei Pokale (Gold für die Erste, Silber für die Zweite, Bronze für die Dritte) und drei verschiedene Preisgelder (diese kannst du jeden Freitag um Mitternacht im Forum finden, wo die Namen der Gewinnerinnen angezeigt werden und du die Gelegenheit hast, ihnen zu gratulieren).

Jeden Freitag nach der Siegerehrung werden die Stimmen auf null gesetzt.

Achtung, man kann die Wahl nur einmal im gesamten Spielverlauf gewinnen (es gibt außerdem spezielle Wahlen zu Festen wie Weihnachten oder Halloween).

Eine wichtige Regel, die ihr beachten sollten: um Missbrauch zu vermeiden und jedem Püppchen die Chance auf einen Titel zu geben, ist es streng verboten, andere, egal in welcher Form (private Nachricht, Forum, Signatur, Avatar), um Stimmen zu bitten. Im Falle eines Betrugs, wird das Püppchen bestraft und ihr werden alle Stimmpunkte entzogen!

Angesichts der großen Spielerzahl, ist Fairplay sehr wichtig! Man sollte also keine Wahl manipulieren, die wirklich den Geschmack aller wiedergeben soll!

Die drei Erstplatzierten werden eine Woche lang auf dem Siegertreppchen angezeigt, damit jeder sie und ihre wunderbaren Kleider bewundern kann.

Wenn du dich nicht um dein Püppchen (und ihr Tier) kannst, kannst du sie für die Zeit deiner Abwesenheit in Urlaub schicken (über den kleinen Sonnenschirm-Button links im Menü).

PS: Der Link führt zur Startseite, was normal ist, um sich einschreiben zu können, aber dein Link trägt die Benutzeridentifizierung deines Püppchens. Wird er also richtig benutzt, wird die Freundschaftswerbung kurz darauf in deinem Account angezeigt werden. Die Freundschaftswerbung erlaubt es in erster Linie, deine Freunde das Spiel entdecken zu lassen, aber du wirst auch dafür belohnt, denn jedes Mal, wenn du ein neues Mitglied einlädst und deine Einladung akzeptiert wird, wirst du eine private Nachricht mit der Information erhalten, dass dir zum Dank 500 Goldpüppchen gutgeschrieben werden.

Damit die Patenschaft registriet wird, sollte man Folgendes beachten:

    genau dem Link zur Patenschaft folgen, wenn man sich darüber einschreibt
  • sich nicht über die gleiche IP/Internetverbindung wie sein Pate einschreiben
  • sich über eine private IP/Internetverbindung einschreiben (Wifis oder Verbindungen öffentlicher Einrichtungen, wie Bibliotheken, Schulen/Unis und Internetcafés können zur Einrichtunge einer Patenschaft nicht berücksichtigt werden)
  • keine falschen Patenschaften eingehen, da sie natürlich gelöscht werden (Multi-Accounts sind im Spiel verboten) und mit dem Ausschluss vom Spiel und dem Löschen des Accounts bestraft werden
  • die eigene E-Mail-Adresse nach der Einschreibung bestätigen
  • Die Administratoren sind die Entwickler das Spiels und diejenigen, die helfen, es voranzutreiben: UNIT044 ist für die technische Entwicklung des Spiels zuständig (in der Rubrik "Info" findest du weitere Infos) Nineland kümmert sich um die Grafiken und Zeichnungen des Spiels (in der Rubrik "Info" findest du weitere Infos) Nani ist mit dem Support, den Moderatoren und dem Forum betraut.

    Woher du wissen kannst, wer Moderator im Spiel ist? Ganz einfach: werfe einen Blick ins Forum!

    Das Moderatorenteam setzt sich aus Freiwilligen zusammen, die alle volljährig sind.

    Ein Administrator hilft dir so schnell wie möglich.

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USA = Giant Hornet, European Hornet, Old World Hornet

B itte Vespa crabro NICHT verwechseln mit der in den USA ebenfalls vorkommenden, dort bekannteren "Bald-faced hornet" Dolichovespula maculata (Linnaeus, 1763). Diese Wespenart baut ihre fußballgroßen Nester offen in Bäume und Sträucher und NIE in Hohlräume!

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Lilien entfalten ihre Schönheit nicht nur in Blumensträußen, sondern auch im Garten oder verzieren in einen schönen Kübel gepflanzt die Terrasse sowie den Balkon. Diese farbenfrohe Zwiebelpflanze mit ihren zahlreichen Arten sieht im Garten nicht nur in Grüppchen gepflanzt schick aus, sondern auch als Begleitpflanze – so peppt die Lilie (Lilium) mit ihren ausladenden Blüten beispielsweise immergrüne Pflanzen oder Hecken auf. Besonders schön und edel sind weiße Lilien, die Sie zwischen dunkelrote Rosen pflanzen. Die Farbkombinationen hängen natürlich vom eigenen Geschmack ab. Sie können auch verschiedenfarbige Lilien in eine Gruppe pflanzen und verwandeln so das Beet in ein buntes Lilien-Meer. Und das in verschiedenen „Etagen“. Denn neben kleineren Exemplaren, die etwa 40 Zentimeter hoch werden, gibt es auch ausufernde Sorten, die gerne mal die zwei Meter erreichen.

Und wenn der Sommer in unseren Breiten mal wieder keiner ist, können Sie sich die Lilien auch ins Wohnzimmer holen und die auffälligen Blüten dort bewundern. So schön diese prächtigen Zwiebelblumen sind, manch einer hat schon negative Erfahrungen mit dem Blütenstaub gesammelt. Denn dieser geht meist nur schlecht oder im schlimmsten Fall gar nicht mehr aus der Kleidung oder anderen Textilien raus. Damit sich der Blütenstaub nicht so leicht löst und auf die Tischdecke rieselt, können Sie die Staubgefäße vorsichtig mit Haarspray einsprühen.

Lilien bevorzugen einen Standort, an dem Sie ausreichend Schatten für die Wurzeln vorfinden, während sich die Blüten in der Sonne aalen können. Für ausreichenden Schatten sorgen Sie, wenn Sie die Lilien zwischen andere Pflanzen setzen, deren Blattwerk Schutz bietet. Für die Grüppchenpflanzung bieten sich verschiedene Bodendecker an, die ebenfalls die Sonne vom Wurzelbereich abhalten.

Auch wenn die Lilien ihre Blüten gerne im Sonnenlicht zur Schau stellen, gibt es einige Sorten, die sich auch mit einem Plätzchen im Halbschatten zufrieden geben. Einer dieser Vertreter ist beispielsweise die Goldtürkenbundlilie. Damit sich die Pflanzen wohl fühlen, sollten Sie die Standortansprüche direkt erfragen, wenn Sie die Zwiebeln im Fachhandel kaufen.

Die üblichen Jahreszeiten, in denen Sie die Zwiebeln in den Boden setzen können, sind das Frühjahr, von März an bis in den Mai, und der Herbst. Eine Ausnahme ist hier unter anderem die Madonnen-Lilie, die im späten Sommer ihren Pflanztermin hat.

Lassen Sie beim Setzen ausreichend Platz zwischen den einzelnen Zwiebeln und benachbarten Pflanzen. Zwischen den Lilien sollten es gute 20 Zentimeter sein. Je nachdem, wie ausufernd die Nachbarpflanzen wachsen, sollte hier der Abstand größer gewählt werden. Denn die Zwiebeln verbleiben über Jahre im Boden und werden nach der Blüte nicht raus genommen. Sollten die Lilien nach einigen Jahren kaum oder gar nicht mehr blühen, können Sie diese entweder an ein anderes Plätzchen setzen, an dem sie sich erholen, oder die Zwiebeln komplett erneuern.

Wenn Sie den Boden soweit für die Zwiebel vorbereitet haben, können Sie diese in die Erde setzen. Das Pflanzloch sollte etwa zwei bis drei Mal so groß sein, wie der Durchmesser der jeweiligen Zwiebel ist. Damit haben Sie ein gutes Maß zum Setzen. Achten Sie darauf, dass die Spitze der Zwiebel nach oben gerichtet ist.

Großwüchsige Lilien pflanzen Sie am besten nach hinten. So nehmen Sie anderen Pflanzen nicht das Licht. Manche Lilien können recht imposante Höhen erreichen. Damit sie dem Wind und starkem Regen nicht zum Opfer fallen, sollten Sie diese mit einer Stange stützen.

Die nicht sonderlich pflegeintensiven Lilien sind überhaupt kein Freund von Staunässe – diese führt im schlimmsten Fall zu Krankheiten, wie die Stängelgrundfäule. Aus diesem Grund sollten Sie schon im Vorfeld für einen ausreichend lockeren Boden sorgen, der zudem noch humos ist. Einem lehmigen Boden, in dem das Wasser nicht gut ablaufen kann, mengen Sie ein wenig Sand und feine Kiesel bei.

Nicht alle Lilien-Sorten möchten den gleichen Boden vorfinden. Die eine Sorte bevorzugt einen etwas kalkreicheren Boden, während eine andere unbedingt eine kalkarme Umgebung benötigt. Erkundigen Sie sich besser direkt beim Kauf, damit sich die Pflanzen gut entwickeln können und Sie Freude an den wunderschönen Blüten haben.

Während der trockenen Sommerperioden sollten Sie den Boden um die Lilien herum ein wenig feucht halten. Feucht, nicht nass – ansonsten kann es zu Staunässe kommen und die Pflanze kann, wie erwähnt, erkranken. Damit sich die Feuchtigkeit während der warmen Tage besser im Boden hält, können Sie diesen ein wenig mulchen. Die Mulchschicht schützt zusätzlich das empfindliche Wurzelwerk der Lilien.