Egal auf welcher Seite dir jemand irgendwas darüber erzählen will, frag dich immer zuerst:

Du wirst schnell herausfinden, dass es bei über 90% der Seiten um den Verkauf eines Produktes geht.

Um dir die Suche zu erleichtern, damit du doch etwas schneller zu deinem Wunschgewicht kommst, habe ich dir die ersten 10 Tipps in diesem und dem nächsten Beitrag einmal aufgelistet. Handle nach diesen Tipps, kann deinem gesunden Leben mit weniger Gewicht eigentlich nichts mehr im Wege stehen. Anfangen will ich in diesem Artikel mit den ersten zwei Tipps.

Durch das Hungern bei diesen sogenannten Crash-Diäten wirst du zwar schnell Gewicht verlieren, aber es wird zuerst Wasser ausgeschwemmt, dann Muskelmasse und Fett abgebaut. Wie willst du aber mit zu wenig Muskelmasse, weitere Kalorien verbrennen? Hast du schließlich ein paar Liter Wasser und ein paar Kilo Muskelmasse verloren, wird es mit dem Abnehmen nicht mehr, oder nur sehr langsam weitergehen. Frustriert wirst du wieder anfangen zu essen. Weil du aber gerade Muskelmasse verloren hast, kann dein Körper weniger/nichts verbrennen und packt die wertlosen Kalorien und Kohlenhydrate aus der Nahrung direkt wieder auf die Fettreserven.

Ohne Bäcker gäbe es keine dicken Menschen. Hmmm…, an diesem Spruch scheint auch was dran zu sein. In mehreren Beiträgen habe ich bereits über dieses Thema berichtet, zum Beispiel:

Verzichte einfach auf die leeren Kalorien und Kohlenhydrate aus raffiniertem Mehl. Aus diesem Mehl wurde alles entfernt, was für dein Ernährung Sinn machen könnte. Du solltest auch wissen, dass die leeren Kohlenhydrate vom Körper genauso verarbeitet (verstoffwechselt) werden wie Zucker.

Ein eventuelles Sättigungsgefühl ist sehr schnell wieder verschwunden. Die nächste Duftwolke, die dir der nächste Bäcker in die Nase bläst, hämmert dir schon wieder das Wort Hunger ins Unterbewusstsein.

Sicher ist, dass du abnehmen wirst, wenn du Genussmittel wie: Backwaren, Fast Food, Smoothies und Fertiggerichte aller Art aus deinem Ernährungsplan und aus deinen Gedanken entfernst. Es dauert 3 bis 4 Wochen, aber dann hast du diesen Entzug geschafft. Durch eine Reinigung/Umstellung deiner Ernährung wird es auch mit dem Abnehmen besser klappen.

Das ist der richtige Weg. Beginne einfach mit einem kalten Entzug dieser Produkte. Das kann der Startschuss in ein besseres Leben sein. Brauchst du etwas Motivation dazu? Hol dir einfach meine Motivationssprüche als Download. Drucke und schneide sie aus, und hänge/klebe die Sprüche dorthin, wo sie dir immer wieder in die Augen fallen.

Detox Pure ist eine Reinigungsbeliage, die auch zum Zweck der Gewichtsregulierung entworfen wurde. Wollen Sie Ihren Körper reinigen und dabei gleichzeitig auf natürlichem Weg Gewicht verlieren?

Detox PURE – reinigt den Körper und hilft schneller abzunehmen

Wenn ja, dann kann diese Diätpille Ihnen beim Erreichen Ihrer Gesundheitsziele helfen. Die Menschen wollen einen gesunden Körper mit einer besseren Statur.

Den meisten fällt es jedoch schwer, beide Ziele zu erreichen, weil sie sich entweder nicht genug bewegen oder ihre Diät nicht richtig einhalten. Klingt das nach Ihnen?

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Einige der gesundheitlichen Wirkungen von Detox Pure sind:

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Diese Marke ist speziall für ein 30-Tage-Programm entworfen, in dem der Dickdarm, die Leber und die Gedärme in einem Tiefzellen-Reinigungsverfahren gereinigt werden. Jedes Fläschchen enthält 60 Kapseln, die für die benötigten 30 Tage ausreichen.

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Ich werde schreien und wimmern. Ich warte dan hier auf euch king b. Kerstin ich bin verheiratet und eigentlich nicht sehr offen. Ich überleg mir dabei oft, ob sie wohl eine gute Bläserin ist? Es ist einfach toll,wenn man seinen Mund über den Schwanz stülpt und er immer dicker wird. Sehr gern zieh ich mir dann diese latte voll rein,bis er tief in meinem Hals ist. Der von meinem Mann reicht mir bei weitem nicht.

Ich habe mindestens 6 bekannte Männer, denen ich regelmässig ihre dicken Schwänze blase. Manchmal dürfen sie mich auch ficken. Aber am meisten bin ich am Blasen interessiert. Dass ich die ganze Ficksahen auch schlucke ist ja wohl selbstverständlich. Einmal habe ich auf einer Geschäftsreise einen farbigen Mann an der Bar getroffen. Wir kamen ins Gespräch und kurz dnach ins Bett. Der hatte wie ein Madchen in 15 Jahren verlieren derart grossen Riesenhammer ich schätze mal 28x6cmdass ich den nur zu einem Drittel in meinen Munde bekommen habe.

Aber ich habe ihn in einer Nacht dreimal mit meinem Mund befriedigt und er hat mir dreimal seine Ficksahne tief in den Rachen gespritzt. Ich würd dir auch nen geilen fick verpassen.

Würd dich erst mal gerne suf nen kaffee einladen. Ebenso wenn die Frau dir den Penis wichst wenn du sie fickst. Welche Frau ist dazu bereit meinen Wie ein Madchen in 15 Jahren verlieren bereitwillig in den Mind zu nehmen? Dann lege ich mit zärtlichem Lecken los und steigere es bis zum harten erbarlungslosen Schlecken und saugen, lutschen und aussaugen… andy46ddorf oh man mein harter schwanz würde sich freuen wenn er mal von einer süssen sie abgemolken wird!

UND, sauberlecken nicht vergessen, sehr wie ein Madchen in 15 Jahren verlieren Eichelhäher Keine Frau lutscht so leidennschaftlich und gierig am Schwanz, wie ein gleichgeschlechtlicher Liebhaber.

Für uns ist das männliche Glied der begehrenswerteste Gegenstand überhaupt. Wir saugen mit Inbrunst, umschmeicheln die Eichel mit der Zunge und ersehnen die Entladung des Spermas, das wir wie im Rausch verschlingen. Das ist höchste Liebeskultur. Wenn es eine gibt die interesse hat, melde dich. Ständer bis zum Anschlag in die Mundfotze einer geilen blaswilligen schlanken Maus rein zustecken!! Wenn du würgst und die Tränen laufen,macht mich das noch mehr an.

Würde gerne einmal oder öfters ganz tief in Deine Kehle reinspritzen.! Komme aus dem Süden Lndau. Asterix Wenn man das so wie ein Madchen in 15 Jahren verlieren liest dann frag ich mich ob ich hinterm Berg wohne. Von so etwas träume ich nur. Meine Frau will vielleicht einmal im Jahr und dann nur Missionarsstellung.

Muss wohl irgend etwas an mir eklig sein. Dennis als ich jung war hab ich meinem besten freund einen geblasen, go here kurz ohne abspritzen.

Gerne Deep und gerne bis zum Schluss. Schlucken gehört für mich einfach dazu. Dann hat man auch nicht die ganze Bullenmilch im Höschen. Blasen geht immer und fast überall.

Reisverschluss auf, Riemen rausfischen und schon geht es los. Das ist echt sehr vorteilhaft. Erika Schwanzlutschen ist das höchste für mich. Das mache ich zugerne, während ich gerade meine Löcher gefickt bekomme.

Jeder darf in jedes Loch ficken sooft er will oder kann, aber die Ficksahne will ich mir dann selbst aussaugen. Und bei mir geht kein Schwanz fort, bevor ich mir nicht den letzten Tropfen ausgesaugt habe!

Würde zu gerne mal einen schwanz lutschen und Dan ddn geilen Saft schlucken! Vieleicht komme ich ja mal in den Genuss…. Pimmelmann Schwänze saugen ist ein ungeheurer Genuss. Und beim Samen mag ich den zähflüssigen am liebsten. Chef Meine 4 Mitarbeiterinnen werden täglich tief in den Mund gefickt.

Das erleichtert wie ein Madchen in 15 Jahren verlieren arbeitsklima und macht allen unheimlichen spass! Akademiker Diese bildhübsche Frau wie ein Madchen in 15 Jahren verlieren dabei so viele Gefühle, wie ich es bisher bei keiner anderen erlebt habe.

Während dem Blasen achtet sie akribisch darauf, dass ich Sie bei ihrer Geilheit immer uneingeschränkt im Blickfeld habe. Grundsätzlich nimmt sie beim Blasen meinen Schwanz niemals in die Hand. Am Anfang wichst meinen Freund ganz, ganz zärtlich mit ihren Lippen. Danach fickt sie sich zärtlich — aber ganz tief — in ihre Kehle. Sobald sie merkt, dass ich kurz vor dem Abspritzen bin, hört die mit dem Mundfick auf.

Nun beginnt für mich das absolut geilste. Mit ihrer Zunge leckt sie dann meine Eichel bis ich ihr einen Strahl von meinem Sperma in ihren Mund spritze. Weiteres Sperma läuft von meinem Schwanz runter, welches sie genüsslich ableckt. Es ist mega geil anzusehen, wie die Frau meinen kompletten Schwarz sauber leckt.

Im Anschluss lecke ich immer ihre Fotze und ficke sie zu mehreren Orgasmen. Das einzige was bei ihr negativ ist, dass sie einen Analfick ablehnt. Ansonsten ist diese um 10 Jahre ältere Frau der Hammer. Bär Hallo Akademiker, diese Schlampe kann in der Tat mit Schwänzen umgehen. Als absoluter Liebhaber von Oralsex würde ich behaupten, dass alle Schwänze auf dieser Welt von derartigen Verwöhnungen träumen.

Das die Schlampe danach den Schwanz blank leckt und read more auf Sperma steht, ist noch der Höhepunkt. Du bist ein Glückspilz. Wir haben zur Party aber nur ein, uns als willige Bläserin, bekanntes Mädel eingeladen. Dem Mädel war es egal dass sie allein unter uns Jungs war. Wir tanzten mit ihr, gefummelten sie und machten sie geil. Dann musste sie sich ausziehen. Wir Jungs nahmen einen Würfelbecher mit drei Würfeln.

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Sollten sie ganz neu im Sport sein erklärt es sich fast von selbst, dass gerade gewonnene Trainingseffekte bei Anfängern auch deutlich schneller wieder vom Körper absorbiert, also abgebaut werden. „Dran bleiben, dann kommt der Erfolg von ganz alleine“ – ist hier die Devise.

Eine Studie über untrainierte Personen, die mitten in einem 15-Wochen-Fitnessprogramm eine dreiwöchige Pause eingelegt haben, hat bewiesen, dass die „Unterbrecher“ mit einem ähnlichen Stärkelevel die Studie beendet haben, wie die Testgruppe die durchtrainiert hat.

Quelle: Effects of periodic and continued resistance training on muscle CSA and strength in previously untrained men. Ogasawara R., Yasuda T., Sakamaki M., et al. Clinical Physiology and Functional Imaging, 2011 Sep;31(5):399-404.

Eine weitere Studie zeigte sogar, dass man nach einem 4 monatigen Krafttraining noch nach 6 weiteren Monaten Sportpause noch auf 50% der dazugewonnenen Kraft zurückgreifen kann..

Quelle: Muscle hypertrophy and fast fiber type conversions in heavy resistance-trained women. Staron R.S., Malicky E.S., Leonardi M.J., et al. European Journal of Applied Physiology. 1990;60(1):71-9.

Jetzt wird es nochmal etwas spezieller. Eine dritte Studie von 13 Probanden die ein 3 monatiges Krafttraining durchgeführt haben, hat ergeben, dass die Teilnehmer nach weiteren 3 Monaten Pause lediglich die konzentrische Muskelkraft eingebüßt haben, jedoch nicht die exzentrische.

Konzentrisch: Beim klassischen Bizeps Curl wäre das die Bewegung die wir mit der Ellbogenbeugung ausführen um das Gewicht anzuheben.

Exzentrisch: Beim klassischen Bizeps Curl wäre das die Bewegung die wir ausführen, um das Gewicht wieder abzulegen, bzw. in die Ausgangsposition zurückzukommen.

Quelle: Neuromuscular adaptations to detraining following resistance training in previously untrained subjects. Andersen L.L., Andersen J.L., Magnusson S.P., et al. European Journal of Applied Physiology. 2005 Mar;93(5-6):511-8.

Die Ausdauer ist leider sehr schnell verloren. Auch hier belegen wir es mit einer guten Studie zum Thema „Ausdauerverlust bei Trainingsabbruch“. Das Fazie: Wenn ich eine 2 monatige Trainingsperiode hinter mir habe und dann das Training stoppe, habe ich bereits nach 4 Wochen meine erlernten und erarbeiteten Fortschritte eingebüßt.

Quelle: Cardiorespiratory and metabolic characteristics of detraining in humans. Mujika I., Padilla S. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2001 Mar;33(3):413-21.

Als erstes muss man sagen, dass natürlich nicht nur das Ausgangsniveau eines Sportlers die Muskelatrophie (Muskelschwund aufgrund von verminderter Beanspruchung) beeinflusst.

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In dieser dazu vorhandenen Studie begleiten wir eine Gruppe von Menschen zwischen 20-30 und zwischen 65 und 75 Jahren. Das Ergebnis hier ist genauso, wie es vermutet wurde. Aufgrund der nicht mehr so aktiven Zellerneuerung – und des Muskelaufbaus der älteren Personengruppe wurde festgestellt, das diese im Vergleich mit den jungen Menschen sogar fast doppelt so schnell ihre Fitness verlieren.

Quelle: Short term and long term detraining: is there any difference between young-old and old people? Toraman N.F. British Journal of Sports Medicine, 2005 Aug;39(8):561-4.