Ein weiterer Fettmacher ist Kaffeeweisser als Milchalternative. Ganze 20 bis 50 Kalorien enthält ein Teelöffel des pulvrigen Milchersatz. Verteilt sind diese Kalorien auf Zucker und Fett. Daher sollte diese Alternative besser nicht genutzt werden. Gesünder ist fettarme Milch. Auch Säfte schaden der Figur. Egal ob frischgepresst oder gekauft, es ist nicht das drin, was versprochen wird. Denn während des Auspressens verlieren die Früchte ihre Ballaststoffe und geben lediglich Fruchtzucker ab.

Obst und Gemüse sollte direkt verzehrt werden, um von den enthaltenen Nährstoffen zu profitieren. Abnehmwillige sollten Wurst und Schinken meiden. Auch diese Produkte sind mit ihrem hohen Salzanteil Fettmacher. Hinzu kommen weitere Konservierungsstoffe und Chemikalien, um den Aufschnitt haltbar zu machen.

Zu den übersalzenden Lebensmitteln gehören auch Chips. Der versteckte Fettbringer wird oft arglos vor dem Fernseher gegessen. Dabei werden in kürzester Zeit hunderte von Kalorien aufgenommen, die zum einen durstig machen und zum anderen keine Nährstoffe enthalten.

Das gesunde Abnehmen kann mittels wahrer Fettkiller unterstützt werden. Für eine effektive Gewichtsreduktion sollte Fisch verzehrt werde. Denn Fisch enthält gute Omega 3 Fettsäuren. Dies ist ein wichtiger Nährstoff des Stoffwechsels und regt die Fettverbrennung an. Vor allem Makrele, Lachs und Hering sind reich an dem guten Fett. Die Fettsäuren senken den Cholesterinspiegel, stärken den Gehirnstoffwechsel sowie das Herz-Kreislaufsystem. Zudem machen Proteine lange satt und verhindern unkontrollierte Essanfälle.

Ein weiterer Sattmacher und gleichzeitig Fettkiller sind Nüsse. In geringen Mengen versorgen die Hülsenfrüchte den Körper mit Magnesium, Eiweiß, Ballaststoffe und Fett. Eine kleine Hand voll der Früchte und schon ist der Appetit im Griff. Die perfekte Kombination bietet griechischer Joghurt. Der Sattmacher ist reich an Eiweiß und kohlenhydratärmer als anderer Joghurt. Er unterstützt zudem die Gesundheit der Darmflora.

Um die Fettzellen schmelzen zu lassen, sollten Zitronen beim gesunden abnehmen nicht fehlen. Zitronen enthalten freie Radikale. Diese kräftigen das Bindegewebe. Die gelben Früchte weisen zudem einen hohen Magnesiumgehalt auf. Mit diesem wird das Immunsystem gestärkt und das Hormon Noradrenalin produziert. Das Hormon ist ein Botenstoff, der bei der Fettverbrennung hilft. Das Kontrastprogramm zur Säure liefert Chili. Die scharfe Schote enthält Capsaicin und bringt den Körper zum Schwitzen. Der Stoff löst einen Schärfe- und Hitzereiz aus, den der Körper ausgleichen muss. Dadurch werden Kalorien verbrannt. Dieses Phänomen löst auch Ingwer aus.

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  • "Der Mensch ist keine Maschine. Oder sagen wir: Der Mensch ist keine einfache Maschine. Er steckt voller teils noch nicht erkannter und erforschter Variablen. Die einfache Formel der Kalorienbilanz lässt dies außer Acht.

    Der Energiebedarf oder -verbrauch ist variabel. Er ist abhängig von der Aktivität des Individuums und vom Stoffwechsel. Und er ist abhängig von der verfügbaren Energie. Wer nichts isst, hat keine Energie und bewegt sich nicht – und verbraucht in der Folge weniger.

    Die Energiezufuhr ist variabel. Man kann viel essen und wenig. Die Zufuhr können wir recht gut steuern, dennoch ist der Mensch seinem Hungergefühl unterworfen. Und der Hunger ist nicht allein abhängig vom Energieverbrauch, sondern vornehmlich von Hormonen, die keinesfalls allein dem Verbrauch unterliegen.

    Die Energiegewinnung ist darüber hinaus variabel und abhängig von der Bakterienbesiedlung unseres Darms. Hinweise verdichten sich, dass spezifische Bakterien die zugeführte Nahrung unterschiedlich effizient verwerten und in für uns verfügbare Energie umsetzen.

    Die Energiespeicherung ist variabel. Ihre Position am anderen Ende der Formel suggeriert, sie sei einzig eine einfache Folge, eine Differenz oder Summe der vorangegangenen Werte. Doch die Energiespeicherung ist von mehr abhängig: Sie richtet sich nach dem Niveau des Stoffwechsels, nach der Art der zugeführten Kalorien, nach Hormonspiegeln und mehr. Und sie hat direkten Einfluss auf Energiebedarf und -zufuhr. Es handelt sich also um drei miteinander verbundene Variablen mit weiteren Verknüpfungen. Da nicht alle Faktoren bekannt sind, ist die Gleichung schlichtweg nicht lösbar."

    Weiterlesen bei Urgeschmack: Die Kalorienbilanz ist nutzlos - http://www.urgeschmack.de/kalorienbilanz-nutzlos/

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  • wenn Sie überempfindlich oder allergisch gegen Orlistat, oder einen sonstigen Bestandteile von Xenical sind
  • Wenn Sie an chronischem Malabsorptionssyndrom leiden (unzureichende Aufnahme von Nährstoffen
  • Wenn Sie an Cholestase (Leberkrankheit) leiden
  • Der Gewichtsverlust durch Xenical kann auch die Dosierungen von anderen Medikamenten (z.B. Diabetes Präparate oder hoher Cholesterin Medikamente) beeinträchtigen. Alle Medikamente sollten mit dem Arzt besprochen werden, ehe die Einnahme von Xenical beginnt.

    Um den größtmöglichen Gewichtsverlust mit Xenical zu erzielen, ist es wichtig das Ernährungsprogramm, das von dem Arzt dargelegt wird, zu folgen. Ein zu hoher Anteil an Fetten in der Ernährung bei der Einnahme von Xenical, kann den Gewichtsverlust verlangsamen und auch zu unangenehmen Nebenwirkungen führen.

    Xenical (Orlistat) kann, aufgrund der Beseitigung von unverdauten Fetten, harmlose Veränderungen in Ihren Stuhlgewohnheiten verursachen, wie z.B. fettigen oder öligen Stuhl. Die Möglichkeit, dass dies geschieht, kann steigen, wenn Xenical mit einer Diät mit hohem Fettanteil eingenommen wird.

    Darüber hinaus sollte die tägliche Aufnahme an Fett, gleichmäßig über die drei Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittagessen, Abendessen) verteilt werden. Wenn Xenical mit einer fettreichen Mahlzeit eingenommen wird, erhöht sich die Möglichkeit an Magen-Darm-Verstimmungen zu leiden.

    Die Verwendung einer zusätzlichen Verhütungsmethode (speziell Kondome) wird empfohlen, da im Falle von schwerem Durchfall, ein mögliches Versagen der oralen Empfängnisverhütung vorkommen kann.

    Die tägliche Dosierung von Xenical beträgt eine 120mg Kapsel, welche mit jeder der drei Hauptmahlzeiten eingenommen wird. Sie kann unmittelbar vor der Mahlzeit eingenommen werden, während einer Mahlzeit oder bis zu einer Stunde nach der Mahlzeit. Die Kapsel sollte mit einem Glas Wasser unzerkaut geschluckt werden.

    Xenical sollte mit einer ausgewogenen, kalorienreduzierten Ernährung eingenommen werden, die reich an Obst und Gemüse ist, und durchschnittlich 30% der Kalorien aus Fett besteht. Die tägliche Aufnahme von Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß, sollte auf die drei Hauptmahlzeiten gleichmäßig verteilt werden. Um von der Wirkung von Xenical (Orlistat) optimal profitieren zu können, sollten fettreiche Snacks wie z.B. Schokolade, Kekse, und Chips zwischen den Hauptmahlzeiten vermieden werden.

    Die Wirkung von Xenical erfolgt nur dann, wenn Nahrungsfett aufgenommen wurde. Somit ist es überflüssig Xenical einzunehmen wenn eine Mahlzeit verpasst wurde, oder eine fettfreie Mahlzeit genossen wurde.

    Ihr Arzt wird die Behandlung mit Xenical nach 12 Wochen einstellen, wenn Sie im Vergleich zu Ihrem Ausgangsgewicht bei Behandlungsbeginn mindestens 5% Ihres Körpergewichts verloren haben.

    Wenn Sie vergessen das Medikament einzunehmen, nehmen Sie es sobald Sie sich erinnern, sofern dies innerhalb einer Stunde nach der letzten Mahlzeit geschieht. Danach können Sie Xenical wie gewohnt einnehmen. Nehmen Sie nie eine doppelte Dosis ein. Wenn Sie mehrere Dosierungen vergessen haben, informieren Sie bitte Ihren Arzt und folgen Sie dessen Ratschläge.

    Die Mehrzahl der unerwünschten Nebenwirkungen die bei der Einnahme von Xenical vorkommen, sind im Zusammenhang mit der lokalen Wirkung des Wirkstoffs Orlistat in dem Verdauungssystem. Diese Symptome sind im allgemeinen mild, treten zu Beginn der Behandlung auf und kommen nach einer Mahlzeit mit einem hohen Fettgehalt vermehrt vor. Normalerweise klingen die Nebenwirkungen nach einer Zeit ab.

    Zu den am häufigsten vorkommenden Nebenwirkungen zählen:

  • Studien belegen die Wirksamkeit des Präparats Xenical
  • Bei korrekter Einnahme für 52 Wochen, kann die Verminderung des Körpergewichts von bis zu 19% erfolgen