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Den Schulen fällt es häufig schwerer, sich um eine gesunde Ernährung der Schüler zu kümmern. Schwierigkeiten bereitet etwa das knapp bemessene Budget, von dem weder qualitativ hochwertige Lebensmittel, noch dazu ausgebildetes Fachpersonal zu bezahlen sind. Dieser Zustand wurde etwa 2012 in einer Studie der Hochschule Niederrhein festgestellt. Ein weiteres Problem sind die unterschiedlichen Bedingungen in den Bundesländern – schließlich ist die Schule Hoheitsgebiet der Länder. Damit die Schulverpflegung in Deutschland einen einheitlichen Standard bekommt, setzt sich inzwischen die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) und deren bundesweite Initiative IN FORM ein, und zwar vom ausgewogenen Mittagessen bis zur Versorgung mit Getränken.

Trotzdem: An vielen Schulen gibt es noch Defizite in der Versorgung – und die Eltern müssen noch selbst für gesunde Snacks und das Mittagessen in der Schule sorgen. Gar nicht so einfach, wenn man nicht frisch kochen kann und schon alles fertig mitgeben muss. Wir haben deshalb die Tipps für die gesunde Ernährung Ihrer Kinder.

Gesunde Ernährung für Schulkinder: Die wichtigsten Nährstoffe.

Kinder wachsen – entsprechend verändert sich ihr Körper und auch ihr Bedarf. Um Knochen aufzubauen und zu stärken, Muskeln und Fettgewebe, Haut, Haare und Zähne zu bilden, braucht der Körper nicht nur Energie, sondern auch Vitamine und insbesondere Calcium, Eisen, Vitamin D und Eiweiß.

Calcium.

Baustein für Knochen und Zähne.

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FSK: 12 Tickets.

Tanz ins Leben.

FSK: 0 Tickets.

Letztendlich sind wir dem Universum egal.

FSK: 6 Tickets.

KUKI - Kurze für Kids (ab 4 Jahren)

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Masern in der Schwangerschaft: Dies sollten Sie wissen.

Masern in der Schwangerschaft können nicht nur die Gesundheit der Mutter gefährden, sondern auch schwere Folgen für ungeborene Babys haben.

Bettruhe und viel Flüssigkeit.

Masern: Behandlung der Krankheit.

Masern sind eine hochansteckende Kinderkrankheit, die in zwei Stadien verläuft – einem grippeartigen Vorstadium und einem Hauptstadium mit dem charakteristischen Hautausschlag. Todesursachen.

Quellen.

Nutzen.

Chronische Krankheiten und Todesursachen.

Es gibt Erbkrankheiten, wie die Bluterkrankheit, deren Erbwege genau nachgewiesen sind. Das hat aber nichts mit den Todesursachen in unseren Quellen zu tun.

Statistik.

Es wurden 3 Gruppen gebildet:

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Die Frühstückszeiten sind von Montag bis Freitag von 06:30 bis 09:30 Uhr und am Wochenende sowie an Feiertagen von 07:30 bis 10:00 Uhr. Bereits für € 14,- pro Person und Tag können Sie bei uns frühstücken. Für Kinder bis 6 Jahre berechnen wir lediglich € 5,- pro Kind.

Business Frühstück.

Beginnen Sie Ihr Meeting in ungezwungener Atmosphäre. Auf Wunsch stellen wir Ihnen gerne einen separaten Raum zur Verfügung (ab 30 Personen). Im Sommer speisen Sie auf unsere Sonnenterrasse mit wunderschöner Aussicht auf den Dornbirner Karren. Wir freuen uns auf Ihren Besuch und begrüßen Sie gerne mit einem Glas Prosecco! Harte Zeiten für Morgenmuffel: Frühstück bei Maxl Bäck.

Frühstück bei Maxl Bäck: Je nach Frühstücks-Wünschen von klein & schnell bis zu richtig ausgiebig für 2 Personen. Und sogar für Kinder gibt es ein spezielles Frühstück. Zu sehr angenehmen Preisen ab 2,95 Eur für das Kinderfrühstück und ab 3,45 für ein Erwachsenen-Frühstück. Allen Frühstücksangeboten gemeinsam: Frische, knusprige Brötchen und duftende Frühstücks-Hörnchen direkt aus der Backstube.

Mit einem Shake Weight Gainer erhältst du 230 Kalorien. Du kannst problemlos zwei Shakes am Tag trinken, z.B. einen am Morgen und einen am Abend. Damit füllst du nochmal 460 Kalorien über ein einfaches Getränk ab.

Jetzt liegt es an dir… Setz es um!

Ich habe dir soeben die 3 Schritte Anleitung zum Zunehmen gegeben und du kannst ab morgen früh starten. Iss 3 Mahlzeiten, kauf dir im Supermarkt Nüssen und hol dir den Weight Gainer. Du wirst mit ausreichender Kalorienversorgung zunehmen.

10 einfache Tipps zum Zunehmen.

Iss 4-5 Mahlzeiten oder sogar noch mehr am Tag. Das heißt nicht, dass Du „große“ Mahlzeiten, wie Du es gewohnt bist, essen solltest, sondern einfach kleinere Mahlzeiten zwischendurch. Wenn Du nicht selbst daran denken kannst, stelle Dir am Besten einen Wecker. Iss zwischendurch Nüsse. (Walnüsse, Erdnüsse, Haselnüsse, Macadamianüsse, Mandeln und Pistazien) Trinkst Du Kaffee? Dann trink ihn mit Sahne! Iss wenig bis gar keine Suppen – diese sättigen nur und enthalten wenig Kalorien! (Außer z.B. Tomaten-Sahne-Suppe!) Iss am Tag mindestens 2 Bananen! Iss morgens Müsli mit 3,5% Milch und Bananen! Tue in alle kalten Flüssigkeiten, wie z.B. kalter Tee oder Wasser Traubenzucker hinein Trinke mindestens 1l Saft (O-Saft, Apfel-Saft, Trauben-Saft, o.Ä.) über den Tag verteilt. Dass sind in etwa 460 Kalorien Iss Schokolade – ja darfst Du! Wenn Du es etwas gesünder magst, nimm die mit sehr viel Kakao-Gehalt. Greife zu Weight Gainer Produkten wenn Du Dich nicht mehr im Wachstum befindest und Kraftsport betreibst und zusätzlich Muskeln aufbauen möchtest.

Möchtest Du den Prozess noch etwas beschleunigen, so treibe wenig Ausdauersport (Joggen), sondern mehr Kraftsport und gezielten Muskelaufbau. Aufgrund der Tatsache, dass Muskeln schwerer sind, als z.B. Fett, wirst Du aufgrund größerer Muskelmasse auch schwerer sein und eine gesündere Figur bekommen.

Weight Gainer können helfen.

Wenn du Schwierigkeiten dabei haben solltest, soviel zu essen oder so viel Essen vorzubereiten, dann kann dir ein Weight Gainer Shake mit Maltodextrin und Milch helfen. Dazu mischt du das geschmacksneutrale Pulver einfach mit Milch und kannst innerhalb von 5 Minuten über 500kcal zu dir nehmen. Wir bieten ein Maltodextrin Pulver inklusive kostenlosem Shaker an. Steckbrief Kaninchen / Zwergkaninchen / Hauskaninchen und weitere.

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DAL: indische Linsensuppe mit Koriander 4,50.

Cannelloni, gefüllt mit Ricotta & Spinat, in Tomatensauce und Käse überbacken 6,50.

Muttis Milchreis mit heißen Teepflaumen und Zimt-Zucker 5,50.

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Babyernährung sollte von Anfang an auf das Wohl des Kindes ausgelegt sein. Denn sie ist die Basis für eine gesunde und normale Entwicklung.

Die meisten Mütter stillen ihr Baby, denn Muttermilch ist - auch wissenschaftlich bewiesen - die beste Ernährung fürs Baby. Was Sie bei Problemen beim Stillen tun können und worauf Sie bei Ihrer eigenen Stillen und Ernährung achten sollten, lesen Sie bei uns. Manche Fragen lassen sich nicht so einfach beantworten, wie etwa, ob welche Medikamente Sie in der Stillphase einnehmen können oder ob Sie hormonell verhüten dürfen. Denn alles, was Ihnen in dieser Zeit zugeführt wird, erreicht über die Muttermilch Ihr Kind. Hier sollte eine sorgfältige Nutzen-Risiko-Analyse erfolgen. Im Zweifelsfall fragen Sie Ihre Hebamme oder Ihren Arzt/Ihre Ärztin. Medikamente (auch frei verkäufliche Medikamente) sollten in der Stillzeit ohnehin nur nach vorheriger Absprache mit einem Arzt oder einer Ärztin eingenommen werden. Weiterführende Infos zum Stillen finden Sie hier:

Babyernährung: Gesund und richtig.

Manchmal ist das Stillen jedoch nicht möglich, einige Mütter möchten auch nicht stillen. In diesem Fall ist eine gute Ersatznahrung für Säuglinge unerlässlich. Lesen Sie bei uns, worauf Sie bei der Ernährung Ihres Babys achten sollten.

Mehr Infos zu Säuglingsnahrung und Abstillen finden Sie hier:

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Gesundes Frühstück mit Chia & Knäckebrot / Familienfrühstück.

Guten Morgen! Wie startet ihr in den Tag? Bei uns steht momentan ein gesundes Frühstück mit Chia Marmelade & Knäckebrot hoch im Kurs. Nach dem ich kiloweise Zimtkissen gebacken habe (Rezept dazu findet ihr hier), wird bei uns nun fleißig Knäckebrot gebacken und eine Chiamarmelade gezaubert. Natürlich gehört jeden morgen auch ein Obstteller dazu. Auch wenn die Kinder im Kindergarten ein Frühstück bekommen, gehen sie bei uns nicht ohne ein Frühstück aus dem Haus. Und wenn es nur ein Knäckebrot ist! Gemeinsam am Frühstückstisch starten wir gesund in den Tag. Und wenn ihr jetzt Lust aufs Backen bekommen habt, dann habe ich für euch zwei ganz tolle Rezepte.

Chia Marmelade.

Frische Mango oder tiefgefrorene Früchte mit einem Pürierstab zerkleinern. Die Chia-Samen und Agavendicksaft dazugeben. Und gründlich vermischen. Die Masse in ein luftdichtes Glas einfüllen und in den Kühlschrank stellen. Am besten über Nacht ziehen lassen. Der Aufstrich ist gekühlt 2–3 Tage haltbar. Und eine gesunde Alternative ist auch eine GLÜCK Marmelade! (mehr zum Lesen findet ihr hier)

Knäckebrot aus Quinoa & Sesam.

50 g Alnatura Quinoa.

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Um einen langen Kindergarten- oder Schulvormittag gut mit Spaß und Konzentration durchzuhalten ist es wichtig, die Kinder mit einem gesundem Frühstück zu unterstützen. Was bedeutet dies? Worauf sollten wir achten?

ANFORDERUNG FÜRS POWER-FRÜHSTÜCK.

Bunt und ansprechend Nährstoffreich: Vitamine und Mineralstoffe Gut verdaulich Langanhaltende Energie liefern Den Kindern schmecken Copyright Rustle, bigstock.com 97111265.

Das ist gar nicht so einfach diese Kriterien alle zu erfüllen! Insbesondere wenn es den Kids dann auch noch schmecken soll…

Vielen Kindern schmeckt das „klassische Frühstück“ wie z.B. Milch, Kakao, Mischbrot mit Honig, Nutella oder Salami gut. Allerdings erfüllt dies die anderen Kriterien, wie bunt, nährstoffreich, leicht verdaulich, langanhaltende Energie, leider nicht. So ein Frühstück ist zu zuckerreich und zu nährstoffarm. Es gibt nur kurzfristig Energie. Mehr dazu hier.

DER RICHTIGE START ZU HAUSE.

Wenn Dein Kind am liebsten zu Hause frühstückt, dann ist das, was es isst umso wichtiger und sollte etwas reichlicher ausfallen. Vielleicht magst Du ja später, wenn Ihr mit dem Frühstücksstart zu Hause zufrieden seid, trotzdem mal den einen oder anderen Tipp für die gesunden bunten Brotdosen (Teil 2 zum (Schul)-Frühstück folgt) ausprobieren.

Ansonsten ist es völlig ausreichend, einen kleinen leichten Imbiss anzubieten. Wobei hier der erste kleine Morgenimbiss zu Hause für die Kinder stattfinden sollte – nicht erst in Kindergarten oder Schule. Auch für Frühstückmuffel wäre es gut zumindest eine Kleinigkeit zu sich zu nehmen.

Hier sind ein paar Ideen: Einfach mal zum Ausprobieren, was Dich und Dein Kind anspricht!

IDEEN FÜR SÜßSCHNÄBEL UND FRÜHSTÜCKSMUFFEL.

1. Frisches Obst.

Die meisten Kinder essen süßes Obst gerne. Einfach mal das Lieblingsobst wie Apfel, Banane, Birne oder je nach Saison auch Beeren, Pflaumen, Nektarinen, Orangen usw. anbieten. Dazu kleinschneiden und mit einer Gabel zum Aufspießen servieren.

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